Nimic atât de distractiv nu ar putea fi bun pentru tine, nu? Mai gandeste-te! Zumba este răspunsul la distracție și la slăbit.
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă menține rezoluția de pierdere în greutate de Anul Nou fără a lăsa să se instaleze monotonia, Zumba este calea de urmat. Dar câte calorii poți arde? Acest lucru depinde de câțiva factori, dar media este între 500 și 1.000 de calorii pe oră de Zumba. S-ar putea să pară mult timp, dar nu atunci când ai în vedere cât de mult te vei distra în aceste 60 de minute. Dar de ce un număr atât de vag?
Factori de pierdere în greutate
Calculul pierderii în greutate pe baza unei activități nu este atât de greu și de rapid pe cât o fac unii oameni. Un factor important în caloriile arse este greutatea persoanei care face mișcare. Observați vreodată cum participă concurenții Cel mai mare ratat scăpați cele mai multe kilograme chiar la începutul spectacolului? Există o mulțime de factori implicați acolo, dar cel mai evident este că, cu cât cântăriți mai mult, cu atât este nevoie de mai multă energie pentru a face un antrenament. Corpul de 200 de kilograme exercită mult mai mult efort în timpul unui antrenament Zumba decât un corp de 100 de kilograme. De aceea, pe măsură ce pierdeți în greutate, veți descoperi că trebuie să măriți numărul de antrenamente pe care le faceți.
Intensitate
Chiar și atunci când țineți cont de greutatea dvs., nu obțineți neapărat rezultatele cele mai exacte. De ce? La fel ca în cazul orelor picante sau de pictură, există diferite niveluri de intensitate. Dacă un tânăr moderat sănătos de 30 de ani s-a înscris din greșeală la clasa SilverSneakers Zumba (care este orientate spre seniori), probabil că nu fac un antrenament la fel de intens ca cel al unui tânăr, mai avansat clasă. Nu sunteți sigur cât de intens este antrenamentul dvs.? Cu cât mișcările tale sunt mai rapide și mai mari, cu atât arzi mai multe calorii.
Doar dă-mi numerele!
Am găsit asta calculator la îndemână adaptat direct la calorii Zumba arse și a tras câteva numere pentru tine, doar pentru a-ți face o idee. Toate aceste număr de calorii se bazează pe un antrenament de nivel mediu, ceea ce înseamnă că ați putea discuta în continuare cu un prieten în timpul antrenamentului. Dacă într-adevăr respirați și îl transpirați, puteți pierde până la încă 100 de calorii suplimentare, în funcție de greutatea dvs.
- 100 de lire sterline (30 de minute) - 179
- 100 de lire sterline (60 de minute) - 357
- 130 de lire sterline (30 de minute) - 232
- 130 de lire sterline (60 de minute) - 464
- 150 de lire sterline (30 de minute) - 268
- 150 de lire sterline (60 de minute) - 536
- 180 de lire sterline (30 de minute) - 321
- 180 de lire sterline (60 de minute) - 643
- 210 lire sterline (30 de minute) - 375
- 210 lire sterline (60 de minute) - 750
- 250 de lire sterline (30 de minute) - 447
- 250 de lire sterline (60 de minute) - 893
Destul de cool, nu? Acum îmbracă-ți acești adidași și intră la dans!
Mai multe despre Zumba
Mini-rutină Zumba de 30 de minute acasă
Cum să te ții de rutina de antrenament
Mișcări de Zumba care te fac să te simți ca Beyoncé
