Am fost cu toții acolo - îți vezi geanta de gimnastică așezată în colț, ai pantofii pe jumătate, dar pur și simplu nu vrei să o faci. Și când majoritatea rutinei de fitness este antrenament eliptic fără minte sau propria cameră de zi și cea mai recentă nebunie de antrenament pe DVD, este ușor să te plictisești. Aveți nevoie de motivație - deci înscrieți-vă la primul dvs. triatlon și începeți emoția!
Când motivul principal al exercițiului este să vezi numărul de pe scară scăzut, este ușor să te descurajezi. De aceea, este atât de important să vă orientați spre un obiectiv complet fără legătură cu cântarul sau cu ceea ce vedeți în oglindă. Exact asta poate fi un triatlon pentru tine. Este o oportunitate pentru tine de a te concentra pe realizarea a ceva de care nu ai crezut că ești capabil.
Înotați, mergeți cu bicicleta, alergați
Un triatlon este alcătuit din trei părți: o înot, o bicicletă și o alergare. Distanțele variază foarte mult, deci există ceva ce puteți realiza indiferent de priceperea dvs. atletică. Și nu trebuie să sari direct înăuntru. Dacă vă simțiți puțin intimidați, începeți cu „tri-a-tri”: o înot de 375–400 m, o bicicletă de 10 km și o cursă de 2,5 km. După aceea, distanțele se dublează continuu, așa că există întotdeauna o nouă provocare în loc pentru când te simți pregătit. Sau, puteți încerca din nou aceeași distanță și pur și simplu încercați să o faceți mai repede.
Dacă aveți nevoie de o motivație suplimentară, încercați să discutați cu un prieten sau un membru al familiei pentru a vă antrena. Dacă ați făcut planuri de a merge cu bicicleta într-o anumită zi, este mult mai puțin probabil să vă retrageți dacă știți că cineva vă așteaptă. Dar chiar dacă nimeni nu știe că este interesat, nu vă speriați. Există un real sentiment de comunitate la cursele de triatlon. Majoritatea participanților nu își propun să se califice pentru echipa olimpică sau să bată recorduri mondiale. Sunt oameni obișnuiți în fiecare zi, care doresc să iasă afară și să-și împingă corpul spre noi culmi de realizare. Nu găsiți o toaletă? Cineva va indica calea. Ți-ai uitat ochelarii? Vecinul tău îți va împrumuta cu siguranță o pereche. Cursele de triatlon sunt o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi și interesanți - și cine știe, unul dintre ei s-ar putea să devină în curând prietenul tău de antrenament!
Antrenament la triatlon
Antrenamentul la triathlon este perfect dacă descoperiți că aveți probleme să rămâneți dedicați unui plan de exerciții, deoarece oferă atât de multă varietate. Deoarece aveți la dispoziție trei activități cardio diferite, precum și antrenamente de forță pentru a vă menține bine rotunjit, faceți în mod constant ceva nou. S-ar putea să terminați o alergare și să vă gândiți: „Nu vreau să mai fac asta niciodată!” Dar nu va trebui să faceți câteva zile, deoarece cursul de înot sau de spin este următorul pe lista dvs. de antrenament. Antrenamentul pentru un triatlon îți oferă permisiunea de a încerca puțin din toate tot timpul.
Soiul nu este minunat doar pentru mintea ta; este excelent și pentru tonifierea întregului corp! Înotul se dezvoltă pe brațe și pe umeri, mersul cu bicicleta îți întărește picioarele și fundul, iar alergarea le aduce pe toate. Înainte să-l știi, vei fi în cea mai bună formă a vieții tale!
mai multe sfaturi de fitness
Primele 20 de tendințe de fitness pentru 2012
Vă puteți ține cu adevărat la rezoluțiile dvs. de fitness?
CrossFit: nu vă temeți de fitness
