Încerci în continuare să alungi acea parte suplimentară a mesei de curcan care se încăpățânează să stea pe burtă? Apoi, o detoxifiere sau o curățare ar putea părea o soluție rapidă tentantă. Vă oferim o perspectivă asupra faptului că astfel de diete fad vă ajută sau poate face mai mult rău decât bine.
o soluție rapidă pentru post-
bombă de sărbătoare?
Încerci în continuare să alungi acea parte suplimentară a mesei de curcan care se încăpățânează să stea pe burtă? Apoi, o detoxifiere sau o curățare ar putea părea o soluție rapidă tentantă. Vă oferim o perspectivă asupra faptului că astfel de diete de modă vă ajută sau vă pot face mai mult rău decât bine.
Ce sunt detoxifierile?
Googling-ul termenului „detox” sau „cleanse” va duce la o gamă largă de regimuri stricte care promit rezultate extreme în perioade scurte de timp. Laurie Barker Jackman, dietetician profesionist în Halifax, Nova Scoția, explică faptul că o detoxifiere este un program sau dietă despre care se crede că elimină toxinele din corp, dar continuă spunând că cercetările științifice nu susțin aceste detoxifiere și curățare diete.
Funcționează detoxifierile?
Poate părea mult mai ușor să respectați un set de reguli timp de câteva zile decât să lucrați la stabilirea unor noi obiceiuri pentru tot restul vieții, dar, din păcate, majoritatea detoxifierilor nu sunt „leacurile miraculoase” pe care le pretind fi. Jackman explică faptul că adevărul este că avem organe interne care lucrează în mod regulat pentru a ne curăța și elimină toxinele dăunătoare, astfel încât o dietă strictă sau limitativă nu va ajuta neapărat să elimine nimic mai mult eficient.
Poate fi utilă detoxifierea?
Deși Jackman nu și-ar pune niciodată unul dintre proprii clienți în niciun fel de program restrictiv de detoxifiere, ea raportează că unele detoxifiere pot oferi persoanelor inițiativa de care au nevoie. Dar depinde de tipul de detoxifiere. Cei care promovează consumul de legume și fructe în timp ce limitează cofeina și junk food pot fi un pas în direcția corectă. O dietă care încurajează aportul de fibre, antioxidanți și apă poate fi utilă, dar nu este în niciun caz o „soluție rapidă”. Reducerea severă a aportului caloric - așa cum ar face-o mulți detoxifianți - nu este un lucru sănătos sau de întreținut soluţie.
Sunt detoxifiante periculoase?
Jackman avertizează împotriva urmăririi programelor pe termen lung și a celor care vă încurajează să cumpărați suplimente sau pastile. Programele pe termen lung ar putea să se încurce cu echilibrul fluidelor și electroliților și, în același timp, să vă lase cu deficit de vitamine și minerale esențiale cei care necesită pastile s-ar putea să vă încurajeze să cumpărați produse care pretind că îndeplinesc sarcini pe care corpul dvs. le îndeplinește în mod natural proprii. Ea avertizează, de asemenea, că detoxifierea poate fi deosebit de periculoasă pentru persoanele cu diabet zaharat, scăderea zahărului din sânge, o boală cronică sau pentru femeile gravide.
De ce arată rezultatele persoanele detoxifiate?
Probabil ați auzit diferite vedete care credită anumite detoxifiere pentru substanțialitatea lor pierdere în greutate, și asta poate face conceptul incredibil de tentant. Dar Jackman explică faptul că aceste regimuri stricte arată rezultate imediate pur și simplu pentru că indivizii își restricționează consumul de alimente, determinându-i să piardă apă și mușchi. Cu toate acestea, atunci când vor începe să mănânce din nou în mod normal, greutatea pe care au pierdut-o cu siguranță se va strecura din nou. Așadar, nu lăsați impresionantele fotografii, înainte și după, să vă convingă să întreprindeți un regim radical de slăbire.
Deci, ce poți face, atunci?
În timp ce s-ar putea să nu existe o „soluție rapidă” sau „dezintoxicare miracolă”, există metode de slăbire care funcționează, și nu sunt la fel de greu de respectat ca și ingerarea de apă, suc de lămâie și piper de cayenne zile. Jackman încurajează consumul curat, ceea ce înseamnă urmarea unei diete bogate în fibre și apă și săracă în cofeină și alimente procesate. Dar ea subliniază că „mesajul de aici nu este să fie perfect tot timpul”. Viața nu este așa. Este vorba doar de a înțelege ce este alimentația sănătoasă și de a vă propune să faceți acest lucru cel mai a vremii. Nu trebuie să vă restricționați în mod constant, așa cum vă sugerează multe detoxifiere. Dimpotrivă! În schimb, Jackman încurajează să mănânce la fiecare trei până la patru ore și să bea multă apă.
Ai încredere în corpul tău
Multe detoxifiere te împing cu corpul tău. Ei sugerează că tot felul de toxine se află în interiorul tău și că singura modalitate de a le elimina este prin măsuri extreme. Dar ar trebui să ai încredere în faptul că „corpul tău este produsul tău de curățare natural”, explică Jackman. Când mâncați o masă cu jumătate de legume, un sfert de proteine și un sfert de cereale, este posibil să vă simțiți puternici și sănătoși. Dar dacă mănânci o jumătate de pungă de jetoane, corpul tău îți va semnala că se simte puțin subnutrit. Făcând baza meselor legume și fructe și exercitând cât mai mult posibil, puteți preveni bolile cronice, precum și curăța corpul în mod natural. Concluzie: puteți obține cele mai bune rezultate mâncând bine - nu trebuie să vă bazați pe detoxifiere restrictive. Pentru sfaturi și rețete care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele acelea încăpățânate de vacanță într-un mod sănătos, consultați site-ul Jackman, Doar întrebați-o pe Laurie.
Mai multe despre pierderea în greutate
5 sfaturi pentru slăbit care funcționează efectiv
Numeroasele utilizări ale apei pentru pierderea în greutate
De ce nu există o soluție ușoară de slăbire?
