Parțial unui somn de după-amiază? Nu lăsa pe nimeni să te acuze că ești leneș. Se pare că ați avut-o bine tot timpul.
Mai mult: Vești bune: nu trebuie să faci duș imediat după un antrenament
Potrivit australianului dormi cercetători, un somn lung pe zi nu este cea mai bună opțiune pentru noi, sănătate înţelept. În schimb, ar trebui să fim dormit pentru perioade mai scurte, de două ori pe zi.
Este timpul să o facem în spaniolă și să aducem niște sieste în viața noastră. Dar pentru mai mult timp. Arriba!
Într-un articol pentru Conversatia, Dr. Melinda Jackson, psiholog specializată în tulburări de somn la Universitatea RMIT și Siobhan Banks, cercetător al somnului la Universitatea din Sud Australia, spunem ceasurile corpului nostru sunt mult mai potrivite pentru două perioade de somn mai scurte în fiecare zi. Somnul segmentat sau bi-modal a fost de fapt o normă, iar cele opt ore de somn recomandate noaptea este o invenție relativ modernă.
Se pare că putem învăța un lucru sau două despre somn de la strămoșii noștri. În Europa preindustrială, dormitul bi-modal era normal și chiar Charles Dickens era un fan. În romanul său istoric din 1840 Barnaby Rudge, a scris: „Știa acest lucru, chiar și în groaza cu care a început de la primul somn și a aruncat fereastra către risipiți-l prin prezența unui obiect, dincolo de cameră, care nu fusese, ca să spunem așa, martorul visului său ”.
Mai mult: FDA aprobă o nouă metodă de tulburare a alimentației, er, dispozitiv de slăbit
Deci, cum funcționează dormitul segmentat? Practic, mai degrabă decât să încapi totul în orele tale tipice de veghe, luând în considerare un somn de șase până la opt ore în timpul nopții, te potrivești cu somnurile tale mai scurte în jurul a ceea ce trebuie să faci și când.
Dacă vă gândiți la asta, dormitul segmentat are sens. Nu sunt două perioade de activitate și productivitate pe zi mai bune decât o perioadă lungă, în care obosim treptat și, ca urmare, devenim mai puțin creativi și productivi? Cu toții ne putem raporta la acea criză de după prânz. Cunoașteți sentimentul: vă întoarceți la birou după masa de prânz și doriți să vă culcați sub el și să amânați. Totul durează de două ori mai mult, este mai greu de concentrat și factorul de iritabilitate crește cu câteva crestături.
Pentru lucrătorii în schimburi sau părinții copiilor mici, somnul bimodal sună opțiunea perfectă. Dar și pentru ceilalți dintre noi, pentru care o singură sesiune de somn pe zi nu este suficientă.
Mai mult: Scleroza multiplă probabil nu arată așa cum credeți
