Când soarele cald de primăvară îți lovește pielea, îți amintești de sezonul de vară al costumelor de baie care nu este atât de îndepărtat - și de festivitatea alimentară de sărbătoare pe care tocmai ai lăsat-o în urmă. De la dulciuri dulci până la mâncăruri crocante, gustarea este un obicei pe care nu trebuie să-l renunți odată cu încheierea sărbătorilor. Doar ajungeți la mancare sanatoasa și curăță-ți obiceiul de gustare cu acestea gustări sănătoase pentru primăvară.
Ajungeți mai întâi la proaspete
Primăvara aduce o abundență de sezonier delicii, de la cireșe la ceapă de primăvară. Alegerea celor mai proaspete alimente disponibile vă va ajuta să obțineți cele mai multe substanțe nutritive din bunătățile pe care le ronțăi în timp ce vă satisfaceți pofta. Consultați piața fermierilor și fermele locale pentru sezonul cel mai proaspăt gustări.
Aflați sfaturi despre cum să-ți începi propria grădină naturală >>
Scoateți gustări crocante
Împachetați ridichi proaspete, morcovi, ceapă verde și alte produse crocante de primăvară și înmuiați-le într-o salată, baie cu iaurt cu conținut scăzut de calorii pentru o gustare care vă va satisface yenii pentru ceva crocant, fără a răsturna scară.
Răsfățați-vă cu delicatese
Combinați căpșuni răcite și felii proaspete de grapefruit cu cidru spumant și menta de primăvară pentru o delicioasă delicatese de primăvară. Pentru o indulgență dulce-acrișoară, încercați sfecla dulce murată, numită cwikla, care vă va satisface cu siguranță dințele dulci.
Scufundați dinții în gustări sărate
Când doriți ceva sărat să gustați, săriți chipsurile și luați câteva gustări sănătoase, cum ar fi sparanghelul învelit cu filou, care are un conținut ridicat de acid folic. „Folatul, o vitamină din complexul B, este esențial în dietă pentru susținerea sistemului cardiovascular și nervos și este important în dieta tuturor pentru a ne menține mintea ascuțită și oasele puternice ", sfătuiește nutriționistul și antrenorul personal Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Asigurați-vă că profitați, de asemenea, de somon sălbatic afumat și cremă de brânză fără grăsimi pe un coajă de grâu integral sau pene de cartofi noi coapte.
Invata despre importanța folatului și a acidului folic pentru femei >>
Scufundați-vă în scufundări
Gustările sunt asociate în mod obișnuit cu scufundări, deci asigurați-vă că vă scufundați în preparatele optime din punct de vedere nutrițional. O baie marocană numită bessara combinată cu chipsuri de pita este ambalată cu proteine și fibre, datorită ingredientelor de primăvară, cum ar fi fasolea fava și lămâile în sezon.
Gândește-te în afara salatei
Deși salata verde este un ingredient de primăvară, încercați să o amestecați puțin cu o salată de fructe bătută pentru a vă face gustarea de la prânz mai atrăgătoare. Sau bateți o salsa de mango proaspătă cu chipsuri de tortilla de grâu integral pentru a vă lua gustarea într-un mod sănătos.
Extindeți-vă opțiunile de salată cu acestea salate noi pentru primăvară și vară >>
Produsele disponibile în fiecare stat variază, dar alte ingrediente proaspete de primăvară pregătite pentru a vă crea propriile gustări sănătoase includ caise, anghinare, rucola, avocado, sfeclă, cardon, bietă, arpagic, fenicul, scaun de usturoi, usturoi verde, verde, kiwi, kumquat, praz, buric portocale, mazăre, ananas, rubarbă, scoici, spanac, turnipsa nd năsturel. Asigurați-vă că vă planificați gustările de primăvară în avans pentru a vă ajuta să faceți alegeri alimentare sănătoase și să vă mențineți pe drumul cel bun în timp ce vă curățați obiceiurile de gustare cu gustări sănătoase pentru primăvară!
Idei de gustări mai sănătoase
- Gustări sănătoase pentru inimă
- Cele mai noi delicii sănătoase pentru femeile din mers
- 7 Gustări sănătoase la miezul nopții
