Cancer mamar reprezintă mai mult de 25% din toate cazurile de cancer feminin. De asemenea, este puternic legat de obezitate, ceea ce înseamnă că pe măsură ce criza obezității se accelerează, ne putem aștepta să vedem o creștere a ratelor de cancer mamar. Urmarea unei diete antiinflamatoare sănătoase vă poate reduce șansele de a deveni obezi și, în cele din urmă, vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer mamar. Iată cum consumul de grăsimi potrivite - omega 3 - vă poate ajuta să vă feriți de această boală care pune viața în pericol.
Cauzele inflamației în organism
Atât cancerul de sân, cât și obezitatea sunt legate de inflamația celulară cauzată de o dietă bogată în carbohidrați rafinați și acizi grași omega-6 și săracă în fructe și legume. Simplu spus, o supraabundență de acizi grași omega-6 îngrașă și crește probabilitatea de cancer mamar, întrucât acizii grași omega-3 buni pentru dvs. vă pot ajuta să vă mențineți subțiri și să vă scădeați șansele de a dezvolta sân cancer.
Dieta antiinflamatoare
Am recomandat întotdeauna o dietă antiinflamatorie, constând în principal din carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie (fructe și legume) echilibrate cu proteine la fiecare masă. În plus, limitarea dramatică a consumului de uleiuri vegetale bogate în acizi grași omega-6 ajută și la menținerea unei diete sănătoase. Dacă acest lucru este prea greu de implementat, atunci încercați această modificare mai simplă: luați în considerare adăugarea unui supliment de purificat peşte la aportul zilnic.
Omega-3 reduc riscul de cancer mamar
Potrivit unui articol din numărul din mai 2010 al American Journal of Clinical Nutriție, subiecților cu risc crescut de a dezvolta cancer de sân li s-au administrat diferite doze de acizi grași omega-3 variind de la 1 la 7 grame pe zi timp de șase luni. Deși nivelurile sanguine de acizi grași omega-3 s-au stabilizat după 30 de zile, cantitatea de omega-3 din țesutul mamar a continuat să crească într-o mod dependent de doză în acest timp - ilustrând faptul că doza mai mare a avut cel mai mare impact în schimbarea compoziției acizilor grași din sân.
Cercetările anterioare au indicat că echilibrul acizilor grași omega-6 la omega-3 din țesutul mamar este destul de clar; cu cât conținutul de omega-3 este mai mare, cu atât riscul de a dezvolta cancer de sân este mai mic. Din acest nou studiu, se pare că cinci până la șapte grame de acizi grași omega-3 purificați sunt trebuie să aibă un impact asupra nivelului compoziției de acizi grași din țesutul mamar cu risc ridicat femei. Poate că nu prea surprinzător, aceste rezultate sunt foarte apropiate de recomandările mele pentru acizii grași omega-3 care din carte, Zona Omega Rx.
De asemenea, trebuie subliniat faptul că cercetătorii din acest studiu au refuzat să includă un grup placebo care utilizează acizi grași omega-6 din cauza riscați că ar crește probabilitatea de a „activa” genele inflamatorii care ar putea duce la dezvoltarea cancerului de sân la acestea subiecte.
O schimbare dietetică simplă pentru combaterea cancerului de sân
Luați în considerare efectuarea unei modificări dietetice simple pentru a reduce riscul de cancer mamar: Înlocuiți uleiurile vegetale cu ulei de măsline extravirgin cu un conținut scăzut de omega-6 și adăugați în ulei de pește bogat în omega-3 pentru a vă îmbunătăți dietă.
Mai multe modalități de a reduce riscul de cancer mamar
SheKnows.com vă oferă câteva sfaturi despre cum să vă reduceți riscul de a face al doilea cel mai frecvent cancer, cancerul de sân!
Mai multe despre combaterea cancerului de sân cu dieta
- Rețete pentru prevenirea cancerului de sân
- Dieta supraviețuitorilor cancerului de sân
- Bucătăria de luptă împotriva cancerului de sân
