Poate ați auzit că probioticele vă ajută să slăbiți. Sau poate cineva v-a spus că sunt buni pentru a elimina constipația sau pentru a preveni răcelile sau orice număr de afirmații puternice. Dar câte dintre aceste afirmații sunt de fapt adevărate? Citiți mai departe pentru a afla!
Beneficiile probioticelor
Ce sunt probioticele?
Dacă colegul tău de vorbă, care vorbește constant despre probioticele din iaurtul ei, a uitat menționează-o, probioticele sunt microorganisme vii care există în alimente și adesea se încadrează în categoria bacterii. Dar nu lăsa bacteriile lor să te oprească prea repede! Dietetician înregistrat Betty Kovacs din MedicineNet explică faptul că există atât bacterii „bune”, cât și bacterii „rele” în corpul nostru, iar sănătatea optimă este obținută prin menținerea acestora în echilibru. De fapt, Organizația Mondială a Sănătății a Organizației Națiunilor Unite definește probioticele drept „microorganisme vii care, atunci când sunt administrate în cantități adecvate, conferă gazdei un beneficiu pentru sănătate”.
Deci, cum ajută ei?
Probioticele ne ajută corpul în două moduri. În primul rând, pot ajuta la reglarea tractului digestiv. Tractul gastrointestinal necesită un amestec sănătos de bacterii bune și rele pentru a funcționa eficient. Când corpul tău nu are alimente sănătoase, nu are somn sau face față stresului emoțional sau a factorilor de mediu, bacteriile rele pot începe să devină mai dominante și acest lucru poate duce la diaree, infecții ale tractului urinar, oboseală și Mai Mult. Cu un consum adecvat de probiotice, vă puteți ajuta să vă mențineți corpul pe drumul cel bun.
În mod similar, probioticele ne ajută și sistemul imunitar să funcționeze mai eficient. Sistemele imune încearcă în mod constant să mențină echilibrul bacteriilor la un nivel sănătos. Când bacteriile rele încep să câștige, orice număr de boli poate prelua. Probioticele pot ajuta la creșterea nivelului de bacterii bune pentru a vă menține sistemul imunitar funcționând fără probleme.
Cum le obținem?
Probioticele pot fi găsite în principal în anumite alimente, cum ar fi iaurtul, granola, cerealele și sucul. Fundația de cercetare a lactatelor din California raportează că puteți lua și suplimente care vin sub formă de pulberi, tablete, capsule sau lichide. Important de reținut este că bacteriile probiotice sunt benefice numai dacă sunt în viață când ajung la intestin. Dacă aveți dubii dacă un produs a fost pregătit și depozitat în mod corespunzător, consultați Agenția canadiană de inspecție a alimentelor pentru mai multe informații despre afirmațiile probiotice.
Probioticele sunt pentru toată lumea?
Cercetările sunt încă în curs cu privire la faptul dacă probioticele sunt sănătoase pentru toată lumea. Există unele credințe că acestea pot crește de fapt riscul de îmbolnăvire atunci când sunt consumate în cantități mari de copii, femei însărcinate, vârstnici și cei cu deficiențe imune. Dacă vă gândiți să creșteți consumul de probiotice sau să luați un supliment, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă este decizia potrivită pentru dvs.
Mâncare târzie: cât de rău este?
Ar trebui să încercați pudră de proteine?
Cauze neașteptate de obezitate
