Exercitarea în interior
Dacă este greu exercițiu afară sau ajungeți la sală din cauza copiilor, a vremii, a costurilor sau a constrângerilor de timp, încercați următoarele exerciții cu cost redus pe care le puteți face în intimitatea propriului living în orice moment al zilei.
Antrenament cu greutati - utilizați sticle de plastic umplute cu apă, nisip sau orez.
Exerciții de podea - ședințe, flotări, împingeri în ghemuit și salturi de stele.
Aerobic pas - urcați și coborâți în cele două trepte inferioare ale scărilor sau mergeți în sus și în jos pe scări, unul câte unul.
Jonglerie - utilizați oricare trei obiecte mici de dimensiuni și greutăți similare, cum ar fi bilele sau portocalele, sau chiar ouă dacă vă simțiți curajoși, pentru a vă îmbunătăți coordonarea, echilibrul și rezistența miezului!
Exerciții de echilibru - începeți cu un picior tocmai ridicat de pe podea (folosind brațele pentru echilibru și începând dintr-un loc de pe perete la nivelul ochilor poate ajuta), și apoi încercați să ridicați piciorul mai sus și mai în spate, sau în sus sau în față latură. Închide ochii pentru a-l face mai greu.
Sărind - acesta este un exercițiu aerob excelent dacă aveți plafoane suficient de înalte.
Dans - puneți puțină muzică la radio, televizor sau mp3 player și dansați, cu cât mai repede și mai energic, cu atât mai bine.
Hula hooping - nu este doar pentru copii. Girați departe cât de mult puteți și adăugați un cerc suplimentar când vă faceți bine.
Exercitați videoclipuri și DVD-uri - sunt destule fitness DVD-uri, de la yoga, boot camp, kickboxing și dans. Alegeți un tip diferit de antrenament în fiecare zi.
Treaba prin casa - deși este plictisitor, treburile casnice sunt, de asemenea, un exercițiu bun și gândirea la asta ca la un antrenament ar putea face ca timpul să meargă mai repede.
