Maria Menounos trage, înscrie și rămâne în formă - SheKnows

Ce face o fostă regină a frumuseții pe baschet curte? Intrând într-o formă de invidiat, asta este! Suplimentar gazdă și a noastră Indragostit de o fata pentru februarie Maria Menounos îi place să se distreze și să înscrie în timp ce arde mega-calorii. Ne pare un câștig-câștig. Iată de ce ar trebui să joci niște cercuri pentru a te potrivi.

Poveste asemănătoare. Ce vrei să știi antrenorul tău personal Fitness

Clinica Mayo spune că o persoană de 160 de kilograme poate arde 584 de calorii pe oră jucând baschet. Aceasta echivalează cu câteva felii de pizza, aproximativ o jumătate de halbă din noua înghețată de canoli Ben & Jerry sau trei sticle de bere. Dintr-o dată, lovirea instanței nu a arătat niciodată atât de bine, nu?

Unde baschetul a început

Sportul a început în decembrie 1891, când Dr. James Naismith, instructor de educație fizică la Asociația Creștină Internațională a Tinerilor. (YMCA) Școala de formare (acum cunoscută sub numele de Springfield College din Massachusetts) încerca să găsească o modalitate de a-și menține clasa de gimnastică activă pe o ploaie ploioasă zi. În 1946, a fost înființată Asociația de Baschet din America. A fuzionat în 1949 cu Liga Națională de Baschet pentru a forma ceea ce știm astăzi sub numele de Asociatia Nationala de Baschet.

Cum joci jocul?

În timp ce poți dribla sau lucra la exerciții pentru a-ți construi abilitățile, baschetul este în mod tradițional un sport de echipă. De obicei, două echipe de cinci jucători joacă pe un teren dreptunghiular marcat cu un coș la fiecare capăt.

O echipă înscrie un gol pe teren, în valoare de două puncte atunci când un jucător trage mingea prin coș în timpul unui joc obișnuit, când jucătorul atinge sau este mai aproape de coș decât linia de trei puncte. Însă jucătorul va capta trei puncte dacă se află în spatele liniei de trei puncte. La fel ca în fotbal, prelungirile pot intra în joc dacă scorul este egal la sfârșitul jocului. În timp ce îți scoți toate mișcările pentru a duce mingea la coș (sperăm la fel de pregătită ca fata noastră „it” Menounos), rețineți că nu vă puteți mișca picioarele fără a dribla mingea sau veți fi penalizați călător. De asemenea, este o încălcare să purtați mingea sau să țineți mingea cu ambele mâini, apoi să reluați driblingul, care este cunoscut sub numele de dribling dublu.

Pune-te în formă prin tragerea cercului

Dacă intenționați să jucați sportul într-o echipă locală sau cu un grup de prieteni în mod regulat, condiționarea corpului pentru alergare, oprire, virare, tragere și trecere este vitală. În timp ce vă aflați pe teren este important, astfel încât să vă puteți exersa scopul și să vă dezvoltați memoria musculară, la fel sunt și câteva exerciții cardiovasculare și de agilitate bune.

Potrivit MensFitness.com, marele baschet Kobe Bryant spune că aleargă pe teren și în afara acestuia pentru a se menține în formă, iar Jason Kidd spune că lucrările la picior - și chiar Pilates - îl ajută să-l mențină în joc. Câteva dintre exercițiile principale de condiționare pentru baschet sunt cunoscute sub numele de sinucideri, atingeri de perete, 40 în 2 și burghie T. Obțineți un antrenor sau un profesionist de baschet pentru a proiecta un program potrivit pentru dvs.

Moduri mai sportive de a rămâne în formă

Ucigaş sport exerciții pentru non-sportivi
Fitness pentru femei: Hochei pentru un corp fierbinte
Fotbal pentru fitness