Alegeri sănătoase pentru cină
Încercați să mâncați cina la orele obișnuite, programate - de preferință seara devreme, spre deosebire de cine seara târziu. De obicei, mesele sunt mai relaxate decât alte mese pe tot parcursul zilei și de multe ori aveți o perioadă mai mare de timp pentru a vă pregăti și mânca cina decât orice alte mese.
Luați timp pentru a include alimente din piramida alimentară pe care este posibil să le fi exclus în mesele anterioare. Cu toate acestea, un cuvânt de precauție, cina poate să vă saboteze intențiile de alimentație sănătoasă sau dietă, deoarece aveți mai mult timp să mâncați - este mai ușor să ajungeți să mâncați prea mult. Fii cu ochii pe porțiile și dimensiunile de servire.
Marshella Dickey, asociată de vânzări a antrenorului, în vârstă de 22 de ani, nu reușește întotdeauna să găsească timp pentru a mânca mese sănătoase, dar ea profită la maximum de alimentele care îi sunt disponibile și evită capcanele nesănătoase ale cantinei în timp ce se află la muncă.
„Încerc să mănânc multe salate cu frunze de spanac și fructe. Dacă trebuie să mănânc din mers, încerc să găsesc împachetări care să conțină legume și pui. De asemenea, încerc să am pâine integrală din grâu și paste când pot ”, spune Dickey.
Mâncarea afară poate fi ocazional o provocare pentru unii consumatori conștienți de sănătate. Încercați să luați mese de familie așezate acasă, dar când mâncați afară, optați pentru mese care conțin o combinație a diferitelor grupuri de alimente.
