Dacă ești părinte (sau chiar dacă nu ești), în mod ideal, ai avut o pauză de la răceli, gripă și virusuri din stomac în această vară. Dar, pe măsură ce se apropie timpul de întoarcere la școală, părinții pot începe să fie îngrijorați de ce înseamnă asta pentru copiii lor și sănătatea lor.
Ne-am dori să avem o formulă secretă care să ne protejeze copiii de toți microbii și să-i menținem sănătoși, dar când o grămadă de copii sunt împreună ore în șir pe zi, bolile se răspândesc ca focul. Ceea ce avem, totuși, este acces la experți în sănătate care ne-au spus totul despre modalitățile prin care puteți ajuta copiii să nu se îmbolnăvească în acest an școlar.
Alergiile
The Colegiul American de Alergie, Astm și Imunologie ne reamintește că copiii de la pre-K până la clasa a IV-a au nevoie de părinții lor să-i susțină și să discute cu profesorul în fiecare an despre alergii. Spuneți-le ce fel(e) de alergii au și asigurați-vă că există un plan de sănătate. Pe măsură ce îmbătrânesc, devin mai buni să vorbească de la sine, dar este întotdeauna important să reamintești să-i încurajeze să facă acest lucru, precum și să se asigure că știu să folosească medicamentele în caz de urgență.
Dormi
Somnul este o modalitate importantă de a menține imunitatea copilului tău puternică - adolescenții ar trebui să doarmă aproximativ nouă ore în fiecare noapte, iar copiii mai mici au nevoie de aproximativ 10 ore pe noapte, Dr. Gina Posner, un medic pediatru la Centrul Medical MemorialCare Orange Coast din Fountain Valley, California, spune SheKnows. Pentru a-ți stabili copiii și gata de culcare la timp, Posner sugerează să „eviteze timpul petrecut pe ecran cu aproximativ o oră înainte de culcare”, deoarece îi ajută să adoarmă mai repede.
Mai mult: Nu ignora aceste 8 semne că copilul tău ar putea fi bolnav
Dietă
Copiii ar trebui să aibă o dietă bine echilibrată, care să includă multe legume, unele fructe, proteine și multe apă, spune Posner, adăugând că ar trebui să evite mâncarea nedorită - inclusiv sucuri, sucuri, fast-food-uri și bomboane.
Copiii ar trebui să mănânce și iaurt, deoarece conține probiotice, care sunt „bacteriile sănătoase de care corpul tău are nevoie pentru a vă menține sistemul imunitar puternic”, spune Sara Siskind, un consilier de sănătate nutrițional certificat. Ea stie.
Acizii grași Omega-3 găsiți în crustacee, somon, macrou și hering pot „ajuta celulele albe din sânge să producă o proteină care ajută la eliminarea virusurilor gripale din organism”, explică ea.
Stres
Pentru copiii și adolescenții noștri mai mari, Dr. Shayla Sullivant, un psihiatru pentru copii și adolescenți de la Children’s Mercy Hospital din Kansas City, subliniază cât de important este să ne verificăm cu copiii noștri despre sănătatea lor mintală. O modalitate de a face acest lucru este să-i întrebați cum se descurcă și să-i anunțați că sunteți îngrijorat pentru ei dacă observați schimbări drastice în comportament, explică ea.
În mod similar, dr. Mildred F. Carson, un medic pediatru certificat cu peste 15 ani de experiență, spune SheKnows că dreptul cantitatea de somn și o dietă adecvată vor ajuta copilul să facă față stresului pe care îl poate face un nou an școlar aduce.
Sport regulat
Exercițiile regulate sunt importante „pentru a vă menține sistemul imunitar puternic, astfel încât organismul să fie mai capabil să lupte împotriva infecțiilor”, spune Carson, adăugând că chiar și 15 minute pe zi pot fi benefice.
Alte mementouri utile
Chiar dacă sună de bază, Posner spune că spălatul pe mâini este cel mai mare factor de descurajare atunci când vine vorba de îmbolnăvire. Copiii ar trebui să se spele pe mâini înainte de a mânca, după ce se joacă pe terenul de joacă și după ce folosesc toaleta, spune ea. Este important să vă asigurați că folosesc apă caldă și săpun și se spală timp de cel puțin 20 de secunde pentru ca spălarea mâinilor să fie eficientă.
Mai mult: Se dovedește că toți suntem groaznici să ne spălăm pe mâini
Strănut în cot (conform instrucțiunilor de la Președintele Barack Obama) va ajuta la continerea germenilor si nu împart băuturi sau mâncare sunt toate lucrurile de care copiii noștri trebuie să li se reamintească în mod constant.
Nu există nicio îndoială că copiii sunt răspânditori naturali de germeni. Este nevoie de puțină muncă suplimentară pentru a urma instrucțiunile pentru a vă proteja pe dumneavoastră și familia dvs., dar merită să treceți prin anul școlar cu mai puține zile de boală.
