Una dintre primele întrebări pe care majoritatea oamenilor o au atunci când vor să-și împiedice zahărul plictisitor obiceiul este „Care este primul lucru pe care ar trebui să-l fac pentru a lovi cu piciorul sau a reduce din zahăr sau rafinat carbohidrați?"
După ce mi-am cucerit propriul oribil obicei în 1998, am inspirat mii de „bolnavi de zahăr” și am studiat sau am primit contribuții de la mulți experți în auto-actualizare, am constatat că cel mai important prim pas este să te vezi liber, să simți succesul fără zahăr și să te bucuri în ea.
Iată 7 sfaturi și tactici simple și eficiente pentru a vă ajuta să începeți să vă eliberați.
1. În primul rând, felicită-te că ai pus chiar această întrebare. Da, chiar te bate pe spate. Vedeți, mulți dependenți de zahăr, pe care i-am găsit, s-au bătut pe ei înșiși pentru că au mâncat atât de mulți dulciuri bogate în calorii și săraci în nutrienți de-a lungul anilor. În schimb, susțin, ar trebui să fie încântați, la fel ca un alergător care a ajuns la poarta de pornire. Așa că începeți chiar acum să vă lăudați cu aplauze atât de necesare, fie că este vorba de o scrisoare sau de o poezie tu sau într-o conversație inimă-la-inimă cu un prieten foarte bun sau o persoană dragă, care te va sprijini în efort.
2. Începeți-vă ziua - și parcurgeți-vă ziua - cu credința fermă în inima voastră că puteți în sfârșit să vă lingeți acest obicei enervant, dacă nu oribil, nesănătos de zahăr. Știți fără îndoială în profunzimea ființei voastre că veți realiza acest lucru. (Dacă întâmpinați probleme în a crede acest lucru, treceți la Sfatul nr. 3.)
3. Creați o afirmare sau o mantră fără zahăr care sună adevărat pentru dvs. Ai putea alege ceva simplu de genul: „Sunt liber de acest obicei cu zahărul”. Poate doriți să încercați: „Am reușit! Sunt lipsit de pofte de zahăr. ” Sau s-ar putea să doriți să încercați: „Eu mănânc numai alimente sănătoase, hrănitoare”. Și dacă vrei să dezbraci ceva de lire sterline, s-ar putea să doriți să spuneți ceva de genul: „Eu, [numele tău], aleg doar alimente hrănitoare care mă vor ajuta să îmi ating idealul greutate."
4. Rostiți cu voce tare mantra fără zahăr de cel puțin 20 de ori dimineața, de 20 de ori la prânz și de 20 de ori seara. Repetați-le fie în interior (dacă oamenii sunt în jur), fie cu voce tare (dacă sunteți singur) ori de câte ori dulciurile sau carbohidrații simpli vă „strigă”.
5. Scrieți mantra de cel puțin 20 de ori pe zi într-un caiet. Pe măsură ce luați stiloul pe hârtie, simțiți-vă că vă lingeți de fapt acest obicei plictisitor.
6. Joacă și redă „un film în mintea ta” unde ești eroina sau eroul și ghicește ce faci? Așa este, vă îndepărtați cu ușurință, grațios și fericit de zahăr și către alimente sau activități mai sănătoase. Puteți găsi o literatură abundentă care atestă puterea și eficacitatea vizualizării.
7. Acum selectați una, două sau chiar trei persoane care au reușit sălbatic la ceva și studiați-le poveștile uimitoare. Oricând ești descurajat, gândește-te cum au depășit șansele extraordinare și, dacă au reușit, la fel poți și tu.
8. Citiți zilnic cărți și pasaje inspiraționale. După cum gândește un om (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) de James Allen, Poti daca crezi ca poti (Fireside, ISBN-10: 0671765914) de Norman Vincent Peale și Cele șapte legi spirituale ale succesului (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) de Deepak Chopra au fost printre numeroasele cărți care m-au ajutat să devin fără zahăr cu ani în urmă. Încă îmi place să le citesc pentru inspirație despre alte chestiuni. Dacă Biblie este special pentru dvs., prin toate mijloacele selectați secțiuni de alegere pentru a studia, de asemenea, de asemenea.
9. Găsiți și petreceți întâlniri cu oameni pozitivi, care au aceeași idee, care împărtășesc și acest punct de vedere optimist, sticla este aproape completă.
10. Asigurați-vă că recunoașteți și poate chiar sărbătoriți fiecare realizare, cum ar fi să treceți printr-o zi fără dulciuri sau să mâncați mai puțin din ele. Bineînțeles, prin aceasta vreau să spun că ar trebui să faci ceva special care să nu conțină zahăr. Tu decizi ce funcționează pentru tine. Ar putea fi la fel de simplu ca să respiri profund, să te umpli de mândrie și să spui: „Felicitări, [Spune-ți numele], am făcut pe parcursul zilei. ” Dar aplaudă-te la fiecare pas, deoarece acești pași se pot adăuga până la o săptămână, două săptămâni etc. fără dulciuri, unde slăbești, obții mai multă energie, te simți mai concentrat și te înțelegi mai bine cu ceilalți. Deci, bucurați-vă cu bucurie de micile voastre succese acum.
Și ține minte: am încredere în tine. O poți face! Stiu!
