Viața te doboară uneori? Există modalități de a vă ridica spiritul și de a vă readuce emoțiile într-un loc mai fericit!
Există un punct în toată viața noastră când lucrurile ne doboară. Cu toții primim blues-ul, dar există strategii de utilizat atunci când blues-ul apare, care pot scăpa rapid de ele și să le împiedice să revină.
Nu vorbim despre ceva mult mai grav - depresia clinică, care poate persista mai mult de o lună și poate include gânduri suicidare. Dacă este mai mult decât o depresie ușoară sau o simplă lipsă de energie și motivație sau include prea mult somn și crize de lacrimi sau furie, solicitați sfatul medicului. Există tratamente și medicamente pentru a vă ajuta.
Bătând blues-ul
Când ai blues-ul, se pare că „ridică-te și pleacă” s-a ridicat și a plecat! Nu vă simțiți entuziasmați de nimic și vă lipsește motivația. Acesta este un moment în care trebuie să ieși din casă, chiar dacă doar pentru a ieși la plimbare. Chiar dacă nu ai chef, fă mișcare. Luați un sport sau mergeți la sala de gimnastică, antrenați-vă acasă sau în jurul cartierului. Exercițiile fizice produc endorfine, care te fac să te simți mai bine rapid și să te formezi îți mărește încrederea, din păcate lipsesc atunci când ai blues-ul.
Dacă nu ești genul sportiv, practică ceva și fă-te bun; arta, muzica sau scrierea vă vor ajuta să vă lăsați emoțiile să iasă afară. Faceți ceva cu oameni care vă împărtășesc interesele: un club de carte sau o competiție de jocuri video, cărți de joc sau participarea la un tur al muzeului... scopul este să fiți cu oameni care împărtășesc interese comune. Chiar dacă nu aveți relații cu ei, vă aruncați nasul la blues când căutați companie!
Și pentru asta sunt și prietenii. Ia o ceașcă de ceai și o discuție cu o prietenă. Este posibil să nu vă simțiți ca sinele dvs. obișnuit, dar prietenii vor fi acolo pentru a asculta, iar petrecerea timpului cu cineva care vă cunoaște și vă iubește vă poate ridica starea de spirit. Ați face același lucru pentru ei dacă blues le-ar face o vizită.
Aveți grijă suplimentară
Când blues-ul lovește, ne putem neglija sănătatea și adesea cădem din obiceiurile de viață sănătoasă. Este important să aveți mai multă grijă de dumneavoastră atunci când vă simțiți emoțional și epuizat. Bea câte unul sau doi litri de apă proaspătă în fiecare zi. A rămâne hidratat adecvat ajută la spălarea albastrului. Asigurați-vă că și voi mâncați corect - mai multe fructe, legume și cereale integrale. Cu blues, obiceiurile alimentare se pot schimba brusc. Poate că mănânci prea puțin sau îți potolești tristețea cu prea multă mâncare. Fii atent la dieta ta. Găsiți o modalitate mai bună de a vă mângâia: un masaj, o muzică nouă, specială cu care să vă relaxați sau cufundându-vă în pat cu o carte ușoară și distractivă.
Și ia-ți soare! Chiar dacă o excursie pe o insulă tropicală nu este o posibilitate, puteți sta în parc sau vă puteți lăsa în propria curte. Soarele stimulează producția de vitamina D, care poate fi un stimulent al dispoziției. Așadar, puneți-vă o protecție solară ușoară și energizați-vă la sol! Te vei simți mai bine imediat!
Mai multe sfaturi de dispoziție
Șase modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit
7 moduri de a bate blues-ul de iarnă
10 moduri de a vă reconecta cu prietenii
