Ești o doamnă ocupată, cu termene de lucru pe care trebuie să le îndeplinești, copiii care trebuie să meargă de la școală la sport, mese pentru a ajunge pe masă și o întâlnire zilnică cu un antrenor personal (chiar dacă doar în visele tale!). Nu poți cruța un moment de oboseală. Deci, cum îți reînvii creierul și corpul atunci când căderea după-amiezii începe să amenințe? Cu ajutorul acestor 10 sfaturi, vă veți ajuta să vă sporiți energie.
1. Respirați adânc
Respirația superficială vă poate face să treceți de-a lungul zilei, dar când amiaza dă din cap, respirația superficială este probabil să vă ademenească într-un pui de somn. Respirația profundă, pe de altă parte, vă va stimula energia prin revigorarea creierului și a corpului cu o mulțime de oxigen proaspăt care vă menține concentrat și energizat.
2. Ridică melodiile
Uitați de lista de redare a sunetelor, atunci când oboseala începe să preia, aveți nevoie de un ritm rapid de pompare pentru a vă ridica elanul. Chiar mai bine, alege melodii pline de viață pentru care știi cuvintele și începe să cânți. Ritmul rapid te va însufleți, dar cântând va crește mai mult oxigen în creier.
3. Fă o plimbare
Când începi să simți că vei renunța, ridică-te și mergi la plimbare. O plimbare de 15 minute vă va ajuta să treceți peste căderea după-amiezii și să vă mențineți tot restul zilei. Dacă îl poți balansa, tranzacționează în plimbare cu un antrenament viguros la sala de sport. Exercițiul și stimularea vă vor crește energia și mai mult.
4. Ciugulați cu înțelepciune
Căscatul de după-amiază ar putea fi un semn că ai nevoie de o ciuguleală. O gustare ușoară, cum ar fi un mic PB&J, o mână de nuci și fructe uscate sau un shake de proteine, poate merge un drum lung în creșterea energiei prin ridicarea nivelului de zahăr din sânge și evitarea după-amiezii oboseală.
5. Hidratează și mai hidratează
În timp ce înghiți 64 de uncii de apă într-o zi poate părea blând și dificil, rămâneți bine hidratat vă poate ajuta să evitați somnolența. Înviorați aportul de lichide cu ape aromate, ceai de plante sau o simplă răsucire de lămâie. Păstrați întotdeauna o sticlă reumplibilă la îndemână și începeți să savurați când se va prăbuși după-amiaza.
6. Prinde un pui de somn
Dacă puteți bugeta o pauză de 10 până la 15 minute de la activitatea de după-amiază, puneți capul în jos și luați un pui de somn. O scurtă perioadă de somn te va face să te simți cu ochii strălucitori și gata să faci față restului zilei. Doar asigurați-vă că ați setat alarma, astfel încât să nu ajungeți să dormiți într-o întâlnire sau să cădeați într-un somn profund care vă va lăsa să vă simțiți groggy și să vă pierdeți energia mai mult.
7. A rade
Râsul este un medicament bun pentru orice vă suferă, inclusiv oboseala după-amiezii. Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea mintală, sistemul imunitar și mușchii abdominali, un râs copios îți va alimenta creierul și corpul cu endorfine și oxigen proaspăt - și îți va oferi o energie ridicată.
8. Oferiți-vă tratamentul la rece
Stropirea cu apă rece pe față vă va revigora cu siguranță din decalajul energetic de după-amiază. Cu toate acestea, atunci când nu vă permiteți să vă rulați rimelul sau să vă defectați fondul de ten, rulați apă rece pe încheieturi sau plasați un prosop umed rece pe ceafă.
9. Aromaterapie pentru salvare
Păstrați un flacon cu un ulei esențial energizant în geantă și luați un suflu adânc când după-amiaza se strecoară. Cele mai stimulante uleiuri includ angelica, busuioc, piper negru, cardamom, scorțișoară, cuișoare, iasomie, mentă, rozmarin, salvie și ceai de copac.
10. Cofeina
Deși un IV de cofeină te-ar naviga pe parcursul zilei, nu este o opțiune practică. Însă să beți (să nu înghițiți) o cafea, este o modalitate simplă de a vă reîncărca bateriile mentale și fizice. O cantitate moderată de cofeină este tot ceea ce aveți nevoie pentru a lovi oboseala la bordură și pentru a vă trece după-amiaza revigorată și energizată.
