„Nu am timp să fac asta exercițiu”Este cea mai ușoară scuză pe care o folosesc oamenii pentru a sări de la antrenament, dar poate fi și cea mai ușoară de dezmembrat, potrivit unui nou studiu.
Peste 80% dintre adulții din S.U.A. nu faceți suficient exercițiu, conform celor mai recente date de la Centrele pentru Controlul Bolilor. Motivele pentru care nu au fost studiate, dar nu este greu de ghicit. Prea multă muncă, îngrijorări familiale, frică, costul unui abonament la sală, obținerea de ruine transpirate o explozie bună - sunt la fel de multe scuze pe cât sunt oameni, dar la ce se rezumă mulți dintre ei este timpul. Între a ajuta copiii cu temele, a termina toate acele e-mailuri de lucru și a urmări în mod neplăcut Jessica Jones, este greu să sculpeți 30-60 de minute solide pentru a vă antrena.
Mai mult:Nu lăsați scuzele să vă împiedice antrenamentul
Totuși, ceea ce ignorăm adesea atunci când vorbim despre cât de mulți oameni nu exercită este cât de mulți oameni
do. Ce fac cei 20 la sută din exerciții fizici obișnuiți pe care toți ceilalți nu le fac? Cu toții avem aceleași 24 de ore pe zi, deci de unde provine timpul liber? Cercetătorii au decis să răspundă la această întrebare într-un studiu numit în mod corespunzător: „În căutarea timpului pierdut: Când oamenii întreprind un nou program de exerciții, de unde vine timpul? ” publicat în Journal of Science and Medicine in Sport.Răspunsul la întrebarea de criză a timpului este destul de simplu, se pare: exerciții au schimbat televiziunea pentru sala de sport.
Cercetătorii au împărțit 129 de adulți inactivi în trei grupuri: un grup care a făcut un exercițiu „extins” rutină, alta care a făcut o rutină moderată și grupul de control, care a rămas cu Netflix și cu ei canapea. Peste șase săptămâni au monitorizat modul în care fiecare persoană și-a petrecut timpul. Au descoperit că, pentru ambele grupuri de exerciții, invariabil timpul pentru exerciții a venit din timpul petrecut anterior vizionând tubul. Participanții nu se relaxau la locul de muncă, nu-și ignorau familiile sau își lăsau casele să se transforme în haos, astfel încât să poată ajunge la sală. Pur și simplu se uitau la televizor cu aproximativ 52 de minute mai puțin, pe zi.
Acest lucru împiedică mitul pe care mulți îl au despre oamenii în formă: că trăiesc în sala de gimnastică și că antrenamentul devine întreaga lor viață. Deși acest lucru poate fi adevărat pentru un număr mic (și este o problemă atunci când se întâmplă), marea majoritate a exercițiilor fizice doar decupează câteva spectacole pe săptămână. Recunoașteți-l: există câteva spectacole în coada dvs. Hulu pe care le-ați putea pierde.
Mai mult:Cât de mult exercițiu aveți nevoie pentru a obține efectiv beneficii sănătoase
Nu trebuie să alegeți între a avea o viață și a vă antrena - este total posibil să faceți ambele. Și datorită numeroaselor beneficii dovedite ale exercițiilor fizice, antrenamentul te va face probabil mai eficient la locul de muncă, mai energic cu familia și mai puternic pentru hobby-urile tale. Oh, și apoi există toată viața asta, o viață mai lungă și mai fericită.
În scurt: Vizionarea la televizor te va ucide; exercițiul vă va salva. Așadar, data viitoare când veți fi tentați să săriți la sală, întrebați-vă dacă chiar trebuie să urmăriți actul fals al Real Housewives.
