Cu toții avem îndatoriri atât la locul de muncă, cât și acasă, despre care știm că trebuie îngrijite. Dar de unde știm când am preluat prea mult? Aici, vă ajutăm să determinați dacă aveți prea multe lucruri pe farfurie care vă determină să vă ardeți.
Nu ești niciodată prezent
Deși este posibil să fii întotdeauna exact acolo unde trebuie să fii atunci când trebuie să fii acolo, există o diferență între a fi prezent fizic și prezent mental. Considerați că, indiferent de ce vă implicați, rulați în mod constant liste de verificare și treceți peste problemele din capul dvs.? Aveți probleme să vă concentrați asupra a ceea ce aveți în față, deoarece creierul dvs. merge cu un milion de mile pe minut pe un alt subiect? Dacă da, este posibil să luați mai mult decât puteți suporta.
Ești nebun în mod constant
Găsiți că sunteți atât de concentrat pe muncă și realizarea lucrurilor încât ajungeți să vă loviți în mod neașteptat de familie și prieteni? Poate părea mai ușor să ne aruncăm pe cei despre care știm că ne vor continua să ne iubească decât să acceptăm faptul că s-ar putea să avem mai multe pe farfurii decât putem face față. Dacă observați că trebuie să vă cereți în mod constant scuze pentru momentele în care acționați cu descurcare, poate fi timpul să faceți un pas înapoi și să reevaluați.
Modelele tale alimentare și de somn sunt neregulate
Când suntem stresați și / sau suprasolicitați, adesea primele lucruri de urmat sunt angajamentele noastre de a dormi și de a mânca corect. Problemele de pe lista de sarcini par mai importante decât îngrijirea personală și putem cădea rapid într-un model de a nu ne îngriji. Deși aceasta poate părea o soluție pe termen scurt perfect acceptabilă, lipsa somnului și a alimentației împrăștiate va provoca în curând o prăbușire nefericită a abilităților dumneavoastră.
Te îmbolnăvești mai des
Din păcate, între a face față în mod constant situațiilor stresante și a fi incapabil să dormi și să mănânci corect, sistemul tău imunitar începe să slăbească. De îndată ce nu funcționează la cel mai bun nivel, șansele de a vă îmbolnăvi cresc mult. Dacă observați că vă îmbolnăviți mai des sau aveți o afecțiune care durează mai mult decât de obicei, există șanse foarte mari să fi ars lumânarea la ambele capete de prea mult timp.
Nu mai faci nimic doar pentru tine
Când simțiți că nu aveți niciodată suficient timp pentru a verifica sarcinile legate de muncă și de acasă pe lista dvs. de sarcini, este posibil să nu fiți făcând loc „timpului meu”. Dacă observați că nu vă acordați cel puțin o jumătate de oră pentru a face ceva care vă place, lucrurile trebuie Schimbare. Nu trebuie să fie nimic imens. Doar să-ți iei o bucată de timp să te întinzi în pat, să citești o carte sau să te bucuri de o baie cu bule trebuie să facă parte din rutina ta zilnică. Acordați-vă timp pentru a vă înregistra sănătate mentală - corpul și mintea vă vor mulțumi pentru asta!
mai multe despre bunăstare
Idei pentru o pauză de sănătate mintală
Modalități naturale de combatere a stresului
Găsiți căptușeala de argint
