Cât de sănătoasă este dieta ta? Obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie? Este piramida ta dietetică dezechilibrată? Dar nivelul tău de activitate?
Ajutorul este la un clic distanță
Răspunsurile sunt la doar câteva clicuri distanță pe site-ul web MyPyramid al USDA. O caracteristică interesantă a acestui site web (www. MyPyramid.gov) este My Pyramid Tracker. Acest instrument online de evaluare dietetică interactivă este conceput pentru a ajuta consumatorii și profesioniștii în nutriție să determine calitatea dietei individuale și a nivelurilor de activitate.
Dezvoltă-ți propriul profil personal
După ce v-ați conectat la program și ați creat propria parolă, vă dezvoltați propriul profil personal tastând vârsta, sexul, înălțimea și greutatea dvs. Apoi, ați ales dacă vă analizați mai întâi dieta sau nivelul de activitate fizică. Dacă selectați evaluarea dietei, programul vă solicită să introduceți alimentele pe care le-ați consumat într-o zi anterioară sau într-o zi obișnuită. Pentru fiecare produs alimentar, trebuie, de asemenea, să selectați o dimensiune de servire și numărul de porții consumate.
Analizează-ți dieta
După ce ați introdus toate alimentele și băuturile în dieta de o zi, treceți apoi la etapa de analiză. My Pyramid Tracker vă permite să analizați dieta pe care ați introdus-o în raport cu trei standarde diferite de nutrienți: indemnizațiile dietetice recomandate pentru grupul dvs. de vârstă / sex, noile recomandări dietetice revizuite pentru americani și recomandările grupului alimentar MyPyramid pentru grupul dvs. de vârstă / sex. Fiecare zâmbet de fiecare evaluare individuală poate fi selectat pentru a afla informații personalizate despre cum să se îmbunătățească în acea zonă.
Țineți evidența dietei zilnice
În timp ce o rechemare de 24 de ore poate oferi unele informații, este doar un instantaneu al obiceiurilor tale alimentare. Dietele noastre variază atât de mult de la o zi la alta, încât, pentru a obține o imagine reală a tiparului normal de mâncare, trebuie înregistrate câteva zile. My Pyramid Tracker a făcut acest lucru ușor de făcut; site-ul va „aminti” intrările dvs. anterioare, astfel încât de fiecare dată când vă conectați să le puteți adăuga. Există chiar și grafice care vă pot grafica istoricul nutrienților pe parcursul mai multor zile. Unul dintre lucrurile pe care le-am învățat folosind My Pyramid Tracker a fost că dieta mea oferea mai multe alimente din cereale și mai puține alimente de calciu și vegetale decât doream.
Analizează-ți activitatea fizică
My Pyramid Tracker urmărește și activitatea fizică. La fel ca urmăritorul de dietă, introduceți diferitele activități pe care le-ați desfășurat în timpul zilei, intensitatea și durata acestora, apoi faceți clic pentru a analiza. Nivelul de activitate este evaluat pe o scară de la 0 la 100, 100 fiind ideal. La fel ca urmăritorul de dietă, puteți urmări și compara progresul activității fizice în timp.
Rămâi conștient
O altă caracteristică a My Pyramid Tracker este butonul Informații despre dietă și sănătate, cu legături către diferite site-uri web ale asociațiilor guvernamentale și ale sănătății. Indiferent dacă vă preocupă cancerul, bolile de inimă, problemele femeilor sau altceva, veți găsi că linkul necesar este la doar un clic distanță.
