Nu suferiți de simptome ale sindromului premenstrual atunci când sunt disponibile remedii naturale.
Urcările și coborâșurile unui ciclu menstrual pot fi epuizante, dar nu mai mult decât atunci când suferă de simptome ale sindromului premenstrual (sindrom premenstrual). Dacă gândul la ciclul tău lunar te face să te înfricoșezi de frică, ia în considerare câteva remedii naturale care să te ajute să treci prin el.
Ce este PMS?
The Better Health Channel (VIC) spune că aproximativ 70% dintre femei suferă de simptome ușoare ale sindromului premenstrual, cu toate acestea, încă 20-30% dintre femei trăiesc cu simptome severe. The Better Health Channel definește sindromul premenstrual ca o „gamă de simptome fizice și emoționale pe care multe femei le experimentează înainte de o perioadă (menstruație). Simptomele se remit odată cu începerea perioadei femeii și există de obicei cel puțin o săptămână fără simptome înainte ca simptomele să se întoarcă. "
Simptomele variază între femei și pot include (dar nu se limitează la):
- Acnee
- Balonare (retenție de lichide)
- Anxietate sau depresie
- Dureri de cap
- Bufeuri
- Schimbări de dispoziție și plâns
- Sâni umflați, dureroși sau sensibili
Cauze
Există o mulțime de discuții despre cauzele sindromului premenstrual, de la estrogen ridicat sau progesteron scăzut până la deficiențe nutriționale. Cel mai bine este ca o femeie să colaboreze cu un medic sau un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina ce ar putea fi în spatele simptomelor sale specifice ale sindromului premenstrual.
Ajutor natural
Nutriționist și naturist bazat pe Coasta de Aur, Sam Beau Patrick, consideră că există terapii naturale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor PMS și a altor afecțiuni legate de hormoni.
În cartea ei, Frumusețea și fiara înăuntru, ea recomandă o plantă obișnuită, arbore cast (cunoscut și sub numele de vitex agnus-castus, boabe caste și piper de călugăr).
„Arborele cast poate ajuta corpul tău să crească nivelurile de progesteron și, prin urmare, să ajute la reducerea raportului dintre estrogen și progesteron ridicat”, a spus Patrick.
Ea continuă, de asemenea, să recomande femeilor care suferă de ceea ce numește „Tulburare hormonală feminină” să încerce un intestin și programul de detoxifiere hepatică, ca o soluție curată, asigură faptul că aceste organe sunt capabile să expulzeze și să metabolizeze hormonii adecvat.
Echipa de la Sănătatea ta, un centru integrativ medical (în NSW, Victoria și Tasmania), spune că arborele cast (vitex) este „probabil cea mai utilizată plantă pentru problemele de reproducere ale femeilor”.
„Vitex nu conține hormoni în sine, însă are o capacitate unică de a afecta reglarea hormonilor umani prin acțiuni asupra glandei pituitare. S-a demonstrat că reglează producția și eliberarea de hormon luteinizant și prolactină în particular, care la rândul său afectează funcția foliculului ovarian și crește producția de progesteron " au zis.
Se consideră că alte modificări ale stilului de viață și ale dietei pot ajuta la simptomele sindromului premenstrual, inclusiv:
- Reducerea consumului de cofeină și alcool cu două săptămâni înainte de menstruație este datorată
- Gestionarea nivelurilor de stres
- Reducerea consumului de sare
- Creșterea aportului de lactate
Acest articol nu trebuie în niciun caz privit ca o recomandare de diagnostic sau tratament. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dvs., consultați un medic.
Mai multe despre sănătatea femeilor
Vitamina D: Ai de ajuns?
Cum să alungi balonarea odată pentru totdeauna
Sutiene pentru a se potrivi vieții tale active
