Suntem adesea copleșiți de o listă nesfârșită de lucruri care trebuie realizate într-o zi. Dar dacă tot ceea ce facem sunt lucrurile pe care trebuie să le facem și nimic nu vrem să facem, este ușor să ne lăsăm arse și epuizate. De aceea este atât de important să faci loc pentru „timpul meu”.
Timpul pentru noi înșine este adesea primul lucru care cade pe marginea drumului. Și pentru că nu există consecințe vizibile pentru pierderea „timpului meu”, este ușor să o amâni mult mai mult decât este sănătos. A nu face loc lucrurilor care te relaxează și te fac fericit poate avea efecte negative asupra bunăstării tale. Dar găsirea acelui timp suplimentar este mai ușoară decât crezi. Faceți din „timpul meu” o prioritate, iar corpul și mintea dvs. vă vor mulțumi pentru asta.
Fă-o imediat
Dacă știi că amânarea este o problemă pentru tine, fă loc pentru tine înainte ca altceva să preia. Indiferent dacă asta înseamnă să o faci imediat după ce te-ai ridicat sau a doua oară când intri în ușă de la serviciu, a profita de o perioadă de tranziție pentru a-ți obține timpul de relaxare este o modalitate bună de parcurs. Îți oferă timp să faci loc mental pentru acel „timp pentru mine” și crește șansele ca tu să o faci.
Puneți-l pe lista de sarcini
Când faceți „timp pentru mine” ceva care trebuie verificat la fel ca orice altceva, este mult mai probabil să o faceți. Acordați-i aceeași importanță ca oricărui alt element de pe listă, astfel încât să nu puteți scuza să nu o saltați. Așa cum nu ai evita să gătești cina și să-ți lași familia să-i fie foame, nu poți sări peste „timpul meu” și să-ți lași bunăstarea emoțională să moară de foame.
Doar începeți
Timpul pentru tine poate de multe ori să funcționeze la fel ca exercițiul fizic. S-ar putea să credeți că nu este în cărți pentru dvs. într-o anumită zi, dar dacă vă acordați doar 2 minute din acesta, s-ar putea să fiți dispus să prelungiți perioada respectivă puțin mai mult după ce ați început.
Ține minte
S-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi în permanență în mișcare, dar este posibil să aveți mai mult spațiu pentru perioadele de nefuncționare decât credeți. Dacă păstrați gândurile despre „timpul pentru mine” în minte, puteți găsi ocazii surprinzătoare pentru aceasta. De exemplu, mai degrabă decât să vă frustrați când sunteți la un șir lung la cafenea, luați acest timp pentru a închide ochii, respirați adânc și invitați-vă în spațiul preferat. Mai degrabă decât să stai în autobuz panicându-te de lucru în acea zi, scoate biroul din minte și dă-ți voie să deschizi o carte bună. Lucrarea va fi rezolvată odată ce veți fi acolo. Chiar și dacă iei doar câteva minute în plus la duș sau să stai mai mult în pat pur și simplu pentru că meriți, poate face minuni pentru bunăstarea ta. Nu mai pune „timp pentru mine” pe spate și sunteți sigur că veți găsi loc pentru ea oriunde ați merge.
mai multe despre bunăstare
Arta meditației
Yoga: fapt și ficțiune
Beneficiile de a face dragoste pentru sănătate
