Cinci sfaturi ușoare pentru a vă ușura anxietatea
Reinstruirea gândirii pentru a fi mai puțin catastrofală este ca și cum ai încălca un obicei prost. Iată ghidul în cinci pași al Dr. Jantz pentru gestionarea dvs. anxietate controlându-ți gândurile.
Căutați o realitate independentă
Ta temerile va striga tare în capul tău despre pericol iminent. Nu luați aceste temeri la valoarea nominală - citiți, întrebați și evaluați pentru a vedea dacă aceste temeri sunt justificate. Foarte des, nu sunt.
Examinează-ți concluziile
Dacă îngrijorarea durează un centimetru, frică ia o milă. Înainte de a merge pe acel drum spre panică, examinați-vă destinația; chiar acolo te îndrepți?
Căutați faptele
Fricile au un mod de a striga fapte. Din această cauză, pot fi mai greu de recunoscut - deci trebuie să vă asigurați că le căutați cu adevărat.
Uită-te la cote
Care sunt șansele ca ceea ce vă temeți să se întâmple de fapt? Da, există reactoare nucleare deteriorate
Japonia; acesta este un fapt. Care sunt șansele ca aceste radiații să constituie un pericol personal pentru tine?
Întrebați-vă: dacă este adevărat, ce pot face?
Anxietatea nesănătoasă produce paralizie și panică. Preocuparea sănătoasă produce acțiune și scop. Fricile îți elimină sentimentul de putere și control; luarea de măsuri și pregătirea le poate da înapoi.
Mai multe modalități de a vă gestiona anxietatea și de a reduce stresul
4 modalități rapide de a vă reduce anxietatea
8 moduri de a depăși anxietatea
Zece aparate de stres de 10 minute
