Sarac postură este atât de mult 1995. Adică, dacă aveți vârsta suficientă pentru a vă aminti când părul gras, pantalonii lăsați și umerii încovoiați erau la modă. Dacă nu, consideră-te norocos.
Postura joacă de fapt un rol mai mare în sănătatea generală a unei persoane decât ați putea crede inițial. Conform LiveStrong.com, o postură bună este esențială pentru prevenirea problemelor precum durerile de spate, durerea și oboseala.
„Când spatele este drept, coloana vertebrală este susținută și stabilizată, dar pe măsură ce vă relaxați sau practicați alte metode de săraci postură, coloana vertebrală nu mai are sprijinul de care are nevoie pentru a rămâne echilibrat, ducând la multe probleme de sănătate ”, a spus autorul Chris Sherwood.
Printre aceste numeroase probleme de sănătate se numără curbura coloanei vertebrale, subluxațiile, constricția vaselor de sânge și constricția nervilor. Pun pariu că acum te așezi puțin mai drept în scaunul respectiv, nu-i așa? Din păcate, riscurile și efectele secundare ale unei posturi slabe nu se termină doar aici.
După cum a raportat Asociația Americană de Chiropractică, durerile lombare sunt singura cauză principală a dizabilității la nivel mondial. Jumătate din toți americanii care lucrează recunosc că au dureri de spate în fiecare an, făcându-l al doilea motiv cel mai frecvent pentru vizitele la cabinetul medicului. Și iată adevăratul kicker - se estimează că americanii cheltuiesc cel puțin 50 de miliarde de dolari în fiecare an pentru dureri de spate. Da, poți să o spui... Ai!
O veste bună este că nu trebuie să continuăm să ne scoatem aluatul câștigat pentru a ne ajuta să ne corectăm spatele. De fapt, tot ce trebuie să facem este (ați ghicit), lansați-ne yoga rogojini!
SheKnows s-a așezat (și s-a ridicat drept) cu guru-ul yoga Alanna Zabel pentru a-și afla poza pentru a îmbunătăți postura. Vedeți ce recomandă ea mai jos!
1
Tadasana
„Poza de munte este o poziție ideală pentru a stabili o postură adecvată. În yoga Iyengar, este obișnuit să-l auziți pe instructor spunând: „Găsiți tadasana în fiecare postură.” Cu înrădăcinarea coapsei în jos și coroana și pieptul ridicându-se în sus, aceasta este o poziție minunată de încorporat în fiecare acțiune fizică pe care o aveți lua."
2
Poza eroului modificat
„Adesea tendoanele psoas strânse sunt vinovate pentru o postură dezechilibrată, deoarece scurtează partea din față a șoldurilor și întind excesiv partea inferioară a spatelui. Ca urmare, umerii se vor rostogoli înainte pentru a compensa. ”
3
Cobra poza
„Îmi place această poziție atât pentru lungime, cât și pentru rezistență - care este o combinație excelentă. Alungiți coloana vertebrală și deschideți umerii și pieptul în timp ce întăriți întregul spate. ”
4
Poziție de meditație așezată
„Glumesc, în timp ce îmi predau orele, că călugării budiste au cel mai bun„pachete de șase ', deoarece musculatura care se dezvoltă din așezarea cu postură dreaptă necesită un nucleu puternic. Dacă partea inferioară a spatelui se rotunde în această poziție, vă rugăm să stați pe un bloc, astfel încât poziția dvs. să fie dreaptă. ”
5
Poza copilului
Ia-mi aspectul yoghin: Mantra Pant (aziam, 78 $)
„Întrucât fiecare aspect al yoga are legătură cu crearea echilibrului, este important să se opună îndoirile din spate cu o îndoire ușoară înainte, cum ar fi poza copilului. Acest lucru menține o gamă bună de mișcare și mobilitate a coloanei vertebrale și a spatelui. ”
Mai multe despre yoga
Beneficiile pentru sănătate ale practicării yoga fierbinte
Cele mai bune posturi de yoga pentru sportivi
Cele mai ciudate forme de yoga
