Pentru mulți dintre noi, începutul unui nou an înseamnă, de obicei, începutul unei diete noi. Suntem bombardați cu reclame care promovează programe de dietă garantate pentru a ajuta la pierderea de kilograme nedorite. Și, toți funcționează. Dar pentru cât timp? De ce nu putem păstra angajamentul pe termen lung cu pierderea în greutate? Pentru că acestea pierdere în greutate programele nu abordează cu adevărat problemele emoționale din spatele motivului pentru care luptăm constant. Iată cum asociațiile noastre alimentare ne împiedică să slăbim pe termen lung.
Relația noastră cu mâncarea ne afectează mărimea taliei
Fiecare dintre noi are o legătură intimă și emoțională cu alimentele pe care le consumăm. Poate fi sănătos sau disfuncțional, dar nu vă înșelați, această relație semnificativă pe termen lung influențează alegerile pe care le faceți atunci când vine vorba de mâncare. Înțelegerea modului în care vă relaționați cu mâncarea este adesea elementul esențial al pierderii de kilograme nedorite și al păstrării acestora. Luați în considerare modul în care următoarele asociații alimentare tipice vă pot afecta obiceiurile alimentare:
Asociația alimentară nr. 1
Probabil cea mai cunoscută asociere cu mâncarea este că este o sursă de confort. Motivul pentru care anumite alimente cum ar fi supa de pui, macaroanele și brânza și plăcinta cu mere și sunt numite „alimente confortabile” este că atunci când le consumăm simțim un sentiment de calm care depășește gustul. În perioadele emoționale stres și neliniște, avem tendința să apelăm la aceste alimente confortabile instinctiv, deoarece de obicei au asociații plăcute din copilărie. Cu toate acestea, atunci când mâncăm orbește în exces pentru a ne simți mai bine, poate fi o mare problemă. Acest lucru este cunoscut sub numele de mâncare emoțională.
Asociația alimentară nr. 2
Mănâncă pentru conexiune
Unele alimente pe care le consumăm sunt legate de legătura cu oameni importanți din viața noastră. Dacă vă simțiți deconectat de cei dragi din cauza unei schimbări în circumstanțele vieții dvs. sau din cauza unei pierderi, căutarea acestor tipuri de alimente vă poate ajuta temporar să simțiți un sentiment de legătură... dar vă va extinde și talie.
Asociația alimentară nr. 3
Mănâncă pentru identitate
Cea mai mare problemă pe care o au majoritatea oamenilor atunci când vine vorba de mâncare este legată de modul în care ne vedem și ne definim. De exemplu, poate doriți slăbi și te simți mai bine cu tine, dar când începi să percepi schimbările în silueta ta și modul în care lumea te privește, poți deveni incomod cu „Noi noi”. Acest disconfort vă poate determina să vă întoarceți în mod instinctiv la vechile tipare de alimentație nesănătoasă pentru a vă recunoaște și a vă simți în siguranță în vechiul vostru identitate.
Soluție: Schimbați-vă asocierile cu mâncarea
Dacă oricare dintre aceste asociații alimentare este adevărată, puteți decide să vă schimbați relația cu obiceiurile alimentare și alimentare pentru a obține satisfacția emoțională fără a câștiga kilogramele în plus.
Revizuiește-ți experiențele din trecut pentru a crea o nouă relație cu mâncarea
Un lucru pe care toate aceste asociații alimentare îl au în comun este că sunt despre trecut: experiențe anterioare de confort, conexiuni anterioare cu ceilalți și o relație din trecut cu tine însuți. În loc să mănânci din nevoie emoțională, ia în considerare utilizarea creativității tale înnăscute pentru a întări legăturile emoționale care pot da vă un nou mod de a vă simți mulțumiți emoțional, astfel încât este mai puțin probabil să apelați la alimente familiare și nesănătoase pentru a umple nul.
Iată cum: modalități creative de a nu apela la mâncare pentru confort >>
Mai multe despre mâncarea emoțională și slăbirea definitivă
- Alimentația corectă: dieta anti-moft
- Cum să depășești alimentația emoțională
- Dieta ta poate duce la pace interioară?
