Pierderea poate veni sub mai multe forme. Dar, indiferent de evenimentul care a dus la pierdere, nu este niciodată o experiență ușoară de rezolvat. Nu există emoții corecte sau greșite atunci când apare un astfel de eveniment - tot ce puteți face este să încercați să treceți prin el. Aici împărtășim câteva gânduri și sfaturi pentru a face față pierderii.
Acceptă-ți sentimentele
Pierderea vine sub multe forme. Ar putea fi pierderea unui animal de companie, sfârșitul unei relații, vânzarea unei case sau o serie de alte lucruri pe care nu erați gata să le renunțați. Cel mai important lucru într-un moment atât de dificil este să accepți orice simți. Ați putea fi șocat, supărat, rănit sau experimentați orice număr de emoții. Deși este posibil să nu fiți obișnuiți să vă simțiți atât de puternic, asta nu înseamnă că trebuie să încercați să îndepărtați aceste gânduri și să încercați să reveniți imediat la normal. În schimb, acceptă sentimentele tale și recunoaște faptul că a le avea este normal.
Recunoaște-ți emoțiile
Când vine vorba de pierdere, nu există emoții corecte sau greșite. Fiecare persoană o experimentează diferit și trece printr-o gamă diferită de gânduri și sentimente. Ceea ce poate ajuta, totuși, este recunoașterea acelor emoții. De exemplu, afirmarea „Mă simt frică” sau „Mă simt singur” poate îndepărta o parte din mister din ceea ce trăiești. Odată ce știi că ești supărat pentru că ești singur, de exemplu, poți încerca să te gândești la modalități care te-ar putea face să te simți ușor mai puțin singur. Acest lucru nu înseamnă că vă așteptați să vă simțiți în mod miraculos mai bine, dar identificarea prin ce treceți poate face experiența să pară puțin mai puțin de neînțeles.
Începeți cu imediatul
Faptul este că nu știi unde va fi viața ta luni sau ani de-a lungul drumului, așa că nu are rost să încerci să planifici sau să ghiciți ce va fi. În schimb, cheltuiți-vă energia concentrându-vă asupra imediatului. Ce vei face pentru următoarea oră? Pentru restul zilei? Înainte să te culci? Concentrarea asupra imediatului poate face ca ceea ce treceți să se simtă mai puțin copleșitor. Gândiți-vă la acele lucruri care vă pot aduce o ușurare sau pot acționa ca o distragere a atenției și încercați să le lucrați în ziua voastră.
Intindeți mâna
Nu ar trebui să simțiți niciodată că trebuie să treceți singuri printr-o pierdere. Pierderea este o experiență cu care se confruntă fiecare persoană și nu este nevoie să te simți jenat de ceea ce treci. A contacta un membru al familiei sau un prieten ar putea fi doar sprijinul de care aveți nevoie. Sau, dacă preferați o abordare alternativă la vindecare, liniile telefonice directe și grupurile de sprijin care vă pot ajuta cu ceea ce experimentați există în toată țara. Toată lumea suferă pierderi diferit, dar nu ar trebui să te simți niciodată singur din cauza asta. Așadar, când sunteți gata, nu vă fie teamă să intindeți mâna.
mai multe despre sănătatea mintală
5 moduri de a detecta că te împingi prea tare
Modalități de a găsi timp pentru a vă trata
Echilibrul minții și al corpului 2
