Căutarea unui echilibru între sănătos și prietenos pentru copii este ușor (și delicios!) Cu aceste 10 remedieri rapide pentru dieta copilului dumneavoastră.
1. Enigma candy bar
Cu gustul de carton crud și bland al majorității barelor nutritive, nu este de mirare că copiii ajung la o bomboană atunci când apare un atac de gustare. Cel mai bun mod de a-i determina să renunțe la o confecție bogată în calorii, încărcată cu zahăr, care este în cea mai mare parte lipsită de substanțe nutritive, este oferindu-le o alternativă mai sănătoasă, care este de fapt plăcută palatului lor. Noua bară de proteine cu unt de arahide de ciocolată de la Amazing Grass, producătorul premier al SuperFoods ecologice verzi, nu este doar delicios, este făcut cu fructe și legume bogate în antioxidanți, cu arahide și zer bio proteină. O bară fără gluten care satisface dinții dulci este îndulcită cu agave organice, zahăr din trestie și curmale și oferă 12 grame de proteine și 14 grame de grăsimi omega sănătoase.
Disponibilitate: La nivel național la comercianții cu amănuntul, cum ar fi Whole Foods Markets și pentru cumpărare online la www. AmazingGrass.com.
Cu amănuntul: 2,99 dolari pe bară; 35,99 USD pentru cutia cu 12 conturi
2. Vrei niște suc cu zahărul tău?
Faceți o plimbare pe culoarul sucului și multe dintre produsele pe care le vedeți nu sunt altceva decât apă colorată cu zahăr. Copiilor le place sucul datorită numeroaselor nuanțe vibrante, precum și gustului său super dulce. Oferirea unui suc mai sănătos (care este de fapt făcut din fructe reale) este o strategie perfectă pentru a se asigura că beau o băutură plină de nutrienți. Sunkist Naturals, o linie de sucuri naturale și sucuri bogate în antioxidanți naturali, fără adaos de zahăr, conservanți sau ingrediente artificiale, este o alternativă delicioasă la apa de zahăr. Făcute cu fructe suculente și aromate, aromele includ Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Green și Orange Cream. Există chiar și o serie de sucuri și sucuri Sunkist Light care au cu 40% mai puțini carbohidrați și calorii.
Disponibilitate: Produce secțiunea marilor magazine alimentare, inclusiv Ralphs și Whole Foods
Cu amănuntul: 2,79 USD pentru sticla de 15,2 uncii
3. Gustări ascunse
Biscuiții în formă de fructe de mare, veseli, colorate (artificial), au o atracție irezistibilă pentru copiii de toate vârstele. Aici vine un salvator drăguț, gustos, în formă de iepuraș. Iepurașii Annie’s Cheddar, care vin în cheddar, smântână și ceapă, cheddar alb și arome de grâu integral - sunt făcute cu făină de grâu organică și brânză adevărată fără adaos de zahăr sau coloranți artificiali sau arome. Sunt ideale pentru mâinile de dimensiuni mici, dar crocantul lor crocant și aroma reală de brânză îi vor ispiti pe copiii de toate vârstele să-i mănânce cu mâna. Nu uitați să limitați dimensiunea porției la o uncie.
Disponibilitate: Magazine alimentare și supermarketuri sau pentru comandă online la www. Annies.com
Cu amănuntul: 4,89 dolari pentru cutia de 12 uncii; 4,99 USD pentru o cutie de 6 uncii de pungi pentru gustări de 1 uncie
4. Prânzul lipsit de nutrienți
Cât de des vizitați unitatea de fast-food prin care este situat convenabil lângă școală doar pentru a vă putea trimite copiii la școală cu un prânz? În loc de Happy Meal, ajungeți la noua linie de Oscar Mayer Lunchables. Nu numai că vă veți economisi timp (nu va trebui să așteptați la coadă la fast-food drive-thru), ci vă veți hrăni și copiii cu o masă mai sănătoasă la prânz. Combinațiile de prânz Oscar Mayer au la dispoziție 100% piept de curcan, pâine integrală, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, și o varietate de alte opțiuni mai sănătoase care îndeplinesc criteriile Kraft Foods Sensible Solution pentru valoarea nutrițională. Mesele sunt complete cu o sticlă de apă de izvor, mere și un mic desert. Și dacă sunteți ecologic, veți fi încântați că ambalajul produsului folosește materiale reciclabile.
Disponibilitate: Secțiune frigorifică a magazinelor alimentare la nivel național
Cu amănuntul: 3,49 dolari fiecare
5. O captură mai bună de fructe de mare
Popcorn creveți și pui sunt populari printre mulțimea de copii. Aceste oferte de fast-food prăjite, bogate în grăsimi, sunt, de asemenea, servite cu o parte a scufundărilor bogate în calorii. Bucurați-vă copiii de creveții Popcorn de la SeaPak, o alternativă delicioasă pe care o coaceți la cuptor. Faceți-vă propriile scufundări sau optați pentru versiuni mai sănătoase ale preferințelor fast-food. Puteți chiar să vă înșelați copiii să-și mănânce legumele servind câțiva creveți de popcorn într-o tortilla de grâu integral cu varză mărunțită sau brânză de broccoli.
Disponibilitate: Navă congelator la supermarketuri la nivel național
Cu amănuntul: 6,99 USD pentru pachetul de 12 uncii; 9,79 USD pentru pachetul de 20 de uncii
6. A fi ales în privința unturilor de nuci
Mămicile alegătoare aleg Jif, mai ales dacă doresc să crească aportul de omega-3 al familiei lor. Cercetările arată că copiii nu primesc consumul săptămânal recomandat de fructe de mare, ceea ce înseamnă că pierd multele beneficii omega-3 pentru sănătate. Untul de arahide Jif este acum bogat în omega-3 DHA și EPA, acizi grași buni pentru dvs. care promovează starea de spirit, dezvoltarea creierului și sănătatea inimii și reduc inflamația. Omega-3 din Jif sunt derivate din pești grași, dar nu vă așteptați ca acest favorit PB&J să aibă un gust asemănător mării. Copiii voștri nu vor ști niciodată că untul lor de arahide obișnuit oferă aceleași beneficii pentru sănătate ca acea farfurie adesea evitată de pește la cuptor. Spălați-l pe Jif pe alimentele pentru micul dejun, amestecați-l în smoothie-uri sau transformați-l într-un sos satay de nuci bun pentru frigarui de pui.
Disponibilitate: Supermarketuri și comercianți cu amănuntul la nivel național
Cu amănuntul: 3,49 USD pentru borcanul de 16 uncii
7. Supa super
Aceste căni de tăiței de ramen prăjiți sunt pline de sodiu și calorii. Distracție, da; sănătos, nu atât. Când supa este un prânz necesar pentru a vă menține copiii calzi la școală, optați pentru un termos din Campbell’s Select Harvest Soup. Realizate cu ingrediente 100% naturale, puteți alege dintre cinci supe noi în stil mediteranean, inclusiv Zesty Tomate Bisque și Light Minestrone - cu legume aromate, cereale integrale și măsline extra virgine ulei. Aceste supe sănătoase satisfăcătoare nu conțin MSG și mențin un nivel modest de sodiu în comparație cu alte supe cu 480 de miligrame pe porție.
Disponibilitate: Supermarketuri și comercianți cu amănuntul la nivel național
Cu amănuntul: 2,99 USD pentru o cutie de 18,6 uncii (2 porții)
8. Hackează obiceiul zahărului
Te înfricoșezi când copiii tăi toarnă zahăr pe cerealele de dimineață? Vă puteți înfunda mai puțin cu Sun Crystals All Natural Sweetener, primul îndulcitor fabricat din stevia și trestie de zahăr pură. Copiii voștri (și dumneavoastră) vor primi același gust plăcut dinților dulci, dar cu doar o fracțiune din calorii. Un pachet de cristale solare are dulceața a două lingurițe de zahăr, dar doar cinci calorii (două lingurițe de zahăr are 32 de calorii). Sun Crystals este, de asemenea, disponibil sub formă de granule la 16 calorii pe linguriță (la fel ca zahărul), dar cu dublă dulceața, astfel încât să puteți face băuturi dulci și să coaceți gustări preferate de familie cu jumătate de zahăr calorii. Ambele pachete și amestecul granulat sunt potrivite pentru persoanele cu diabet.
Disponibilitate: Supermarketuri și comercianți cu amănuntul la nivel național
Cu amănuntul: 3,49 USD pentru cutia de 50 de puncte și 5,99 USD pentru cutia de 100 de puncte; 6,49 dolari pentru o pungă echivalentă cu zahăr de 2 kilograme
9. Slurping natural
Acele ulcioare de 32 de uncii de sifon din magazinele de băuturi nu numai că clocotesc cu zahăr și calorii, ci sunt, de asemenea, pline de arome artificiale, culori și conservanți. O băutură răcoritoare Natural Brew este o soluție mai gustoasă și mai sănătoasă. Fabricate folosind tehnici de microfabricare de modă veche pentru a scoate la iveală aroma robustă a tuturor ingredientelor cheie, aceste băuturi gustoase nu conțin culori artificiale, aditivi sau conservanți. Oricare ar fi soluția de cola a copilului dvs., o puteți satisface cu una dintre aromele răcoritoare delicioase ale Natural Brew. Alegeți dintr-o bere de rădăcină proiectată, Ginger Ale Outrageous, Vanilla Crème, Lime Lime, Ginseng Cola și Concord Grape. Chiar și mai bine, sticlele de 12 uncii se vor asigura că copiii dvs. nu scot jumătate din caloriile zilei într-o băutură lipsită de nutrienți.
Disponibilitate: Magazine de alimente naturale și secțiunea de alimente naturale din magazinele alimentare la nivel național
Cu amănuntul: 5,49 USD pentru fiecare pachet de 4
10. Micul bucătar
A-ți aduce copiii în bucătărie pentru a rezolva mesele de familie este o modalitate oportună de a îmbunătăți dieta familiei și, în cele din urmă, chiar de a economisi timp în pregătirea meselor. Dacă copiii dvs. sunt deja intrigați de gadget-uri în sertarul de ustensile, oferindu-le propriile instrumente de bucătărie adaptate copiilor le va stârni și mai mult interesul. Setul de 8 bucăți de fructe și legume al bucătarului curios le oferă elementele de bază pentru a pune împreună un fruct centrat sau legume masă: spatulă de siliciu, peeler, balon de pepene galben, corer de mere, zester de lămâie, cuțit de nailon, tăietură de lămâie și legume scruber. Lăsați copiii să spele produsele înainte de cină, învățați-i să facă răsuciri de coajă de lămâie pentru garnitură sau provocați-i să facă o salată colorată cu bilă de pepene galben. Oferiți-le șansa de a fi un mic bucătar și îi veți învăța să mănânce mai sănătos și să gătească singuri până la maturitate.
Disponibilitate:www. CuriousChef.com
Cu amănuntul: $29.99
Mai multe modalități de a vă îmbunătăți dieta copilului
- Modul în care consumul organic îmbunătățește dieta copilului
- Chiar are nevoie copilul dumneavoastră de suplimente?
- Mâncare pentru consumatorii agitați
