Pentru mulți oameni, primăvara înseamnă un singur lucru: alergiile. De la iarbă până la praf, dușmanii nasului sunt peste tot. Dar noi cercetări sugerează că cele mai simple tratamente pot fi cele mai eficiente. Doar învățând cum să respirați și să vă păstrați curele nazale curate, puteți reduce simptomele alergiei dramatic. Gwen Lawrence, instructor de yoga de renume mondial, ne arată cum, cu sfaturile sale de respirație trebuie să facă.
Importanța muncii respirației
SheKnows.com: Respirația este un element esențial al yoga, indiferent dacă efectuați diferite ipostaze sau pur și simplu meditați. De ce este atât de important?
Gwen Lawrence: Cu fiecare respirație, inspirăm particule precum praful, germenii, fumul, parul și poluanții (care pot provoca alergii). Nasul acționează ca un filtru de aer natural, protejând corpul de aceste impurități.
Respirația prin nas, așa cum se cere în tradițiile ayurvedice și yoga, promovează un efect calmant, întrucât respirația prin gură este sincronizată cu hiperventilația (și, prin urmare, răspunsul nostru de luptă sau fugă sistem).
Respirația poate vindeca corpul
SheKnows.com: De ce este respirația o modalitate unică de a vindeca corpul?
Gwen Lawrence: Printre tehnicile de auto-vindecare naturale, munca de respirație este unică, deoarece respirația este singurul mijloc conștient de îmbunătățire, întreținere și reparare a celorlalte sisteme ale corpului.
Bătăile inimii, ritmul cardiac, tensiunea arterială, circulația, digestia, secreția hormonală și stările mentale și emoționale pot fi toate controlate, reglate și vindecate prin practici adecvate de respirație. Odată ce corpul este sănătos, hrănit și calmat printr-o muncă adecvată a respirației, corpul se poate concentra asupra atingerii întregului său potențial.
Tehnica respirației pentru îmbunătățirea sănătății nazale și pulmonare
SheKnows.com: Ce putem face pentru a ne îmbunătăți pasajele nazale și capacitatea pulmonară?
Gwen Lawrence: Iată o respirație yoghină uimitoare pe care o poți face la locul de muncă, în mașină sau oricând simți nevoia să faci un pas înapoi și să respiri:
- Inspirați prin nas la capacitatea maximă.
- Ține respirația.
- Luați puțin mai mult; tine in continuare.
- Luați puțin mai mult; continuați să țineți (aceasta întinde plămânii și mușchii intercostali, mușchii dintre plămâni care ajută la respirație).
- Așteptați până la numărul de 10 (numai dacă puteți... lucrați până la 10, dacă simțiți că vă luptați).
- Expirați încet prin nas, folosind mușchii stomacului pentru a împinge fiecare bucată de aer afară.
Clătirea nazală poate reduce simptomele alergice
SheKnows.com: În afara tehnicilor adecvate de respirație, ce sfaturi și trucuri recomandați pentru a curăța căile respiratorii?
Gwen Lawrence: Înainte de a vă putea gândi chiar să începeți să respirați pe nas, trebuie, așa cum recomand tuturor studenților mei, să vă obișnuiți cu clătirea nazală.
Chiar și cu o respirație adecvată, multe particule rămân în pasajele nazale și sinusale și pot provoca iritații sau alergii. În timpul clătirii nazale, o soluție salină de apă este introdusă în nara superioară în timp ce capul este înclinat, eliminând impuritățile care nu sunt filtrate în mod natural de nas.
Recomand pe deplin și mă folosesc de mine, un produs extraordinar, numit Afrin PureSea. Fiind o persoană foarte conștientă de sănătate, nu recomand niciodată un produs în care nu am încredere și nu-l folosesc. Acest produs este o clătire nazală naturală, realizată din apă de mare purificată 100% pentru a curăța pasajele nazale și sinusale de mucus, poluanți și iritanți, astfel încât să puteți respira liber.
Într-un produs precum Afrin PureSea, concentrația de sare este redusă pentru a preveni disconfortul și înțepător, dar oligoelementele și elementele sunt păstrate pentru a se potrivi mai bine cu compoziția corpul uman. Este un produs steril și nu necesită amestecare.
Pentru mai multe informații despre yoga sau Gwen Lawrence, vizitați site-ul web la YogaWithGwen.com.
Mai multe modalități de reducere a alergiilor
Ce cauzează alergiile nazale?
Elimină alergiile nazale
Sfaturi ale experților pentru a vă controla alergiile
