Indiferent dacă exersați în mod regulat sau abia începeți, iată cinci moduri ușoare de a sărbători naționalul Yoga Luna și încorporează mai multă yoga în rutina ta zilnică.
t
1. Luați un curs de yoga
t Duh, știu, dar dacă nu ai făcut yoga niciodată, găsește un curs pentru începători la studioul tău local și încearcă-l. Nu vă va părea rău că ați făcut-o și s-ar putea să găsiți cheia pierderii acelor cinci kilograme în plus, dureri de spate diminuate, somn mai bun, dispoziție ridicată și o perspectivă în general îmbunătățită. Dacă sunteți deja devotat de yoga, știți toate acestea, așa că asigurați-vă că vă faceți timp pentru a vă practica.
2. Alăturați-vă unui serviciu de yoga online
t Ești prea ocupat ca să ajungi la studio sau prea îngrijorat că arăți prostesc făcând yoga în public? Nu vă faceți griji, acum puteți alege dintre mai multe site-uri de yoga online de înaltă calitate unde, pentru o mică taxă lunară, veți avea la îndemână sute de cursuri de yoga (doar conectându-vă). Încercați câteva site-uri și vedeți care dintre ele vi se potrivește cel mai bine; majoritatea oferă o încercare gratuită, permițându-vă să vă răsturnați în poziția copacilor în intimitatea propriului living.
t 
3. Învață să meditezi
Din perspectiva majorității textelor yoga antice, posturile nu sunt cu adevărat punctul sau sunt doar punctul din simți că te pregătesc să meditezi, așa că poate vrei să treci peste lucrurile fizice și să ajungi direct în inima contează. Meditația, potrivit clinicii Mayo, poate „… să vă ofere un sentiment de calm, pace și echilibru care să vă avantajeze atât bunăstarea emoțională și sănătatea dumneavoastră generală. ” Încercați și aflați singuri cât de bine vă simțiți să fiți calmi și centrat.
4. Fă ceva nou
t Pentru cei dintre voi care nu au încercat încă yoga, totul va fi nou, dar pentru yoghinul experimentat, vă puteți sărbători dragostea de yoga, împingându-vă puțin limitele. Un alt avantaj al yoga este că ne permite să ne surprindem în mod regulat cu ceea ce suntem capabili. Poate chiar pune sub semnul întrebării convingerile de multă vreme despre propriile noastre limitări. Odată ce faci yoga de ceva timp, aceste oportunități de a ne extinde posibilitățile se întâmplă mai puțin frecvent, dar încercarea unei noi poziții (cum ar fi un echilibru pentru brațe) sau un stil nou (cum ar fi yin) poate trezi din nou asta entuziasm.
t 
5. Ia savasana
t Savasana (shah-vahs-ahna) este practic întinsă doar pe podea. Sunteți invitat să faceți acest lucru la aproape fiecare curs de yoga și, dacă nu ați încercat-o, veți fi uimiți de cât de bine vă simțiți să stați pe o podea tare din lemn, după o practică de yoga provocatoare. Este ca un rai. Minciuna în savasana este un motiv în sine pentru a face yoga, așa că nu așteptați. Este Luna Națională a Yoga, așa că pornește-ți savasana.
t Încercați yoga online gratuit timp de o lună cu MyYogaWorks. Cu peste 500 de clase, există o clasă pentru toată lumea, de la începători la yoghini avansați. În timpul înregistrării, trebuie doar să introduceți codul promoțional: YOGAMONTH pentru a primi o lună gratuit.
t * Oferta expiră la 31.01.15. Card de credit necesar pentru a vă înscrie. Anulați oricând.
