Ambalate cu substanțe nutritive, aceste alimente te ajută să scapi de kilogramele în exces. Încercați acestea pentru a vă spori pierderea în greutate.
Nu trebuie să vă privați sau să mâncați mese plictisitoare atunci când participați la un program de slăbire. Există o mulțime de alegeri gustoase de luat în considerare - alimente bogate în vitamine și minerale de care are nevoie corpul tău și ambalate cu substanțe nutritive care te pot ajuta să scapi de kilograme mai repede și mai ușor! Adăugați o varietate și condimente meniurilor sănătoase pentru a ajuta la topirea excesului de greutate.
Merele
Un măr pe zi păstrează creșterea în greutate și este gustarea perfectă din mers pentru a reduce pofta de zahăr. Merele au antioxidanți care ajută la prevenirea sindromului metabolic, o afecțiune marcată de grăsimea suplimentară din burtă.
Afine
Toate fructele de padure sunt bune pentru dvs., dar afinele au un pumn de putere suplimentar cu cel mai ridicat nivel antioxidant din toate fructele consumate în mod obișnuit. Sunt bogate în fibre la 3,6 grame pe ceașcă, așa că te vei simți plin mai mult. Schimbați lucrurile la micul dejun cu un castron de afine acoperit cu o stropire de cereale și iaurt pentru un început dulce de zi.
Rodii
Sucul primește multă atenție, dar semințele de rodie sunt încărcate cu folat și antioxidanți de combatere a bolilor. Sunt bogate în fibre și sărace în calorii, iar mâncarea lor poate satisface un dinte dulce. Presărați semințele pe spanac crud pentru bebeluși pentru o salată plină de viață sau gustați-le crude.
Fructe de padure goji
Foarte tarte și masticabile, fructele de goji sunt o sursă surprinzătoare de proteine cu un cost caloric de doar 35 pe lingură. De asemenea, eliberează 18 aminoacizi pentru a controla apetitul. Gustati pe ele simplu sau amestecati cu nuci si stafide pentru un amestec nutritiv de trasee.
Lintea
Vrei un stomac plat? Mănâncă mai multe linte! Acestea ajută la oprirea vârfurilor de insulină care determină corpul să creeze exces de grăsime, în special în zona abdominală. Lintele roșii și galbene se gătesc în aproximativ 15 minute și pot fi adăugate la sosurile de paste și marinara pentru un fel de mâncare mai consistent, mai plin. Au o aromă ușoară și sunt încărcate cu proteine, astfel încât să puteți sări peste carne complet.
Lean Beef
Carnea de vită a avut un rap rău, dar consumul acesteia te poate ajuta să slăbești! O porție de 4 uncii de carne de vită slabă oferă o mulțime de proteine - așa că puneți-o la grătar, tăiați-o subțire pe o salată mare sau faceți legume sănătoase și fajitas de vită.
Kale
O cană de varză crudă mărunțită vă oferă o cantitate consistentă de fier, calciu și fibre în doar 34 de calorii. Faceți-o o masă aruncând cu quinoa sau sotati-o în bulion de legume pentru o garnitură sănătoasă.
Somon sălbatic
Grăsimile din pește sunt sănătoase pentru inimă, iar somonul sălbatic este superstarul! Acizii grași Omega 3 îmbunătățesc sensibilitatea la insulină pentru a ajuta la construirea mușchilor și la scăderea grăsimii din burtă. Mai mult mușchi înseamnă că arzi calorii mai bine - mai rapid și mai eficient.
Alte opțiuni excelente de mâncare pe care să le includeți dacă încercați să pierdeți kilograme: paste din hrișcă, ulei de măsline, quinoa, iaurt, ardei iute ca ardeii jalapeno și cayenne și ovăz tăiat din oțel.
Mai multe sfaturi de alimentație sănătoasă
Super alimente Brekkie
Alimente pentru a vă ajuta să slăbiți
Alegeri alimentare sănătoase pentru fiecare masă
