Petreci mult timp certându-se? Este posibil să fiți în pericol de moarte timpurie.
Credit foto: laflor / iStock 360 / Getty Images
Dacă te certi foarte mult cu familia sau prietenii tăi, ai mai mult de două ori șanse să mori tânăr.
Potrivit cercetătorilor danezi, după ce au urmărit aproape 10.000 de persoane, cu vârste cuprinse între 36 și 52 de ani, timp de peste un deceniu. Descoperirile lor? Că tipul de relații pe care îl ai face o mare diferență, la fel și de câte ori te certi.
În timpul studiului de 11 ani, mai mult de 10% dintre participanți au murit, peste jumătate dintre cei care au murit de cancer.
Participanții la studiu au spus că au fost cei mai afectați de familie și prieteni și chiar de lupte cu vecinii lor.
„Relațiile sociale stresante din viața privată sunt asociate cu un risc crescut de două până la trei ori de a muri”, a spus dr. Rikke Lund de la Universitatea din Copenhaga. Sunt deosebit de importante cerințele partenerului sau ale copiilor dvs., a spus ea.
Persoanele care au raportat că s-au certat adesea cu soții sau copiii au fost cu 50-100% mai predispuse să moară. Și cei care au raportat dispute frecvente cu prietenii, rudele și vecinii - au fost de două până la trei ori mai predispuși să moară în următorul deceniu.
Probleme de sănătate rezultate din furie
Reacții fizice la stres, cum ar fi hipertensiunea arterială și un risc crescut de boli cardiovasculare, au fost cel mai probabil să explice riscul crescut de mortalitate. Lund a citat, de asemenea, niveluri mai ridicate de hormoni ai stresului și creșterea tensiunii arteriale ca posibile motive pentru conexiune.
Acest răspuns, spun cercetătorii, este cauzat de o creștere a citokinelor - molecule de proteine care declanșează inflamația. Nivelurile cronice ridicate ale acestora sunt legate de artrită, diabet, boli de inimă și cancer.
Potopul constant de substanțe chimice de stres și alte modificări care provin de la mânia neîmblânzită pot provoca, de asemenea, daune mai multor sisteme din corpul dumneavoastră.
Unele dintre celelalte probleme de sănătate pe termen scurt și lung care au fost legate de furie includ:
- dureri de cap
- probleme de digestie
- insomnie
- anxietate crescută
- tensiune arterială crescută
- depresie
- accident vascular cerebral
Lund sugerează că învățarea cum să vă gestionați grijile și cererile din partea celorlalți, precum și gestionarea conflictelor în familii și comunități pot fi acțiuni importante pentru reducerea deceselor premature.
Psihologul Simon Rego este de acord. „Având în vedere aceste constatări, pare rezonabil să se concluzioneze că proiectarea și implementarea intervențiilor psihologice, cum ar fi cognitive terapia comportamentală, care se concentrează pe abilitățile de predare, cum ar fi modul de gestionare a grijilor și cererilor din relațiile sociale strânse, precum și gestionarea conflictelor în cadrul cuplurilor, familiilor și chiar în comunitățile locale, toate pot fi strategii importante pentru reducerea prematurilor decese ”, a spus el.
Deși emoțiile negative pot dăuna sănătății și relațiilor voastre strânse, emoțiile pozitive pot avea efectul opus. Simplul act de râs poate atenua stresul, reduce tensiunea arterială și poate spori proprietățile de combatere a bolilor ale sistemului imunitar.
Oamenii de știință de la Universitatea din Maryland Medical Center au descoperit că persoanele cu inimi sănătoase tindeau să folosească râsul ca o modalitate de a atenua stresul emoțional. Oamenii cu inimile bolnave, pe de altă parte, erau cu 40% mai puține șanse să râdă în timpul unor situații pline de umor.
Chiar dacă nu reușești să râzi de ceea ce se întâmplă, ar putea fi o idee bună să vorbești despre asta, mai ales dacă ești femeie. Un studiu a constatat că femeile care și-au suprimat în mod regulat furia au avut rate de mortalitate mai mari decât cele care și-au transmis sentimentele.
Fie că încercați să vă îmbunătățiți sănătatea inimii sau sănătatea căsătoriei, petreceți timp râzând și vorbind cu soțul / soția dvs. este un loc minunat pentru a începe.
Este probabil înțelept să înveți să gestionezi furia, mai ales când vine vorba de partenerul tău sau de copii. „Intervenția în conflicte, în special pentru cei lipsiți de muncă, poate ajuta la reducerea deceselor premature”, spune Lund.
Mai multe despre gestionarea stresului
Vindecarea energetică: ce naiba este și cum vă poate rezolva
Stresul nu te ucide la urma urmei
10 moduri ciudate de a reduce stresul
