Dacă ai vreo douăzeci de ani, este un moment excelent pentru a începe să faci alegeri inteligente cu privire la sănătatea ta și cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin dieta ta. Dar, fiind tânărul în vârstă care ești, este posibil să nu ai la dispoziție fonduri nesfârșite. Mănâncă mai sănătos fără să depășești bugetul, bazându-te pe aceste alimente dense din punct de vedere nutrițional și prietenoase cu portofelele.
Cel mai mare lucru pe care trebuie să-l amintiți atunci când căutați să rămâneți în limita bugetului atunci când sunteți la magazin alimentar este să căutați întotdeauna vânzări. Chiar și cele mai prețioase articole pot fi în cele din urmă reduse, deoarece datele lor de expirare se apropie sau pur și simplu există prea multe stocuri. Așadar, aruncați întotdeauna o privire la pliantul magazinului înainte de a începe.
Acest lucru este deosebit de important atunci când vine vorba de producere. Doar pentru că ați văzut sparanghel la 5,99 USD / lb în urmă cu două luni, nu înseamnă că ar trebui să îl jurați cu totul. Prețurile fructelor și legumelor variază foarte mult în funcție de faptul că sunt sau nu în sezon. Înțelegând mai bine care sunt elementele
în sezon, și căutând aceste articole la momentul potrivit, puteți reduce cu mult costul total al facturii dvs. de băcănie. Din fericire, există, de asemenea, unele articole care sunt dense din punct de vedere nutrițional și sunt bugetare practic pe tot parcursul anului.Banane
În primul rând, bananele sunt mult mai dense și mai sățioase decât alte fructe, ceea ce înseamnă că obțineți nutrienții de care aveți nevoie fără să vă fie foame câteva minute mai târziu. De asemenea, sunt bogate în potasiu, ceea ce s-a dovedit că ajută preveni problemele cardiace și accidentele vasculare cerebrale. În plus, obținerea dozei zilnice de banane este ușoară, indiferent dacă este vorba de o gustare în mișcare sau de un smoothie de dimineață.
Ouă
Acești băieți mici sunt surse incredibile de proteine, deoarece ne oferă toate nouă aminoacizi esențiali, pe care corpurile noastre nu le putem produce. La fel de important, acestea sunt mult mai accesibile decât alte surse de proteine, cum ar fi carnea și nucile.
Cartofi
Când nebunia cu conținut scăzut de carbohidrați a lovit, cartofii au luat o bătaie puternică. Dar tătarii nu trebuie evitați! A cartof de marime medie are aproximativ 160 de calorii și vă oferă 4 grame de fibre, 4 grame de proteine, o cantitate întreagă de potasiu și multă vitamină C. În plus, cartofii te umple foarte bine - ceea ce înseamnă mai puțini bani cheltuiți pentru mai multe alimente. Nu uitați să nu anulați beneficiile pentru sănătate încărcându-vă gustul cu unt greu, smântână și slănină. În schimb, optează pentru stropirea unor ierburi și condimente, o mică păpușă de margarină sau iaurt simplu și un vârf de sare.
Roșii
Roșiile sunt deseori apreciate pentru lor conținut ridicat de minerale și vitamine, cum ar fi vitamina C. Dar ceea ce este cu adevărat minunat la roșii este cât de multe soiuri există: roma, viță de vie, prune, struguri, verde, cireș - doar pentru a numi câteva. Din acest motiv, șansele de a găsi roșii la un preț excelent sunt exponențial mai mari. Spre deosebire de o legumă, cum ar fi vinetele, care este probabil să aibă un singur tip la un singur preț, este foarte probabil să întâlniți cel puțin o varietate de roșii care este în vânzare la magazinul dvs. alimentar. Deci, obțineți toate beneficiile pentru sănătate fără a plăti o avere!
De asemenea, nu trebuie să vă fie frică niciodată să vă ramificați. Dacă prietenul tău continuă să spună cât de mult iubește varza de Bruxelles și se întâmplă să le vezi la vânzare - cumpără câteva! Ce ai de pierdut?
mai multe despre alimentația sănătoasă
Beneficiile pentru sănătate ale afinelor
7 alimente verzi de mâncat în fiecare săptămână
3 cereale antice pe care ar trebui să le mănânci
