Iată o întrebare pe care trebuie să o întrerupeți și să vă întrebați: cum ar fi viața mea diferită în fiecare zi dacă aș avea o listă de a fi în loc de o listă de activități? Sigur, puteți distruge articolele de făcut și să credeți că vă apropiați de sfârșitul acestuia. Atunci faci ceea ce majoritatea dintre noi nu ne putem opri să facem. Mai adaugi la el, nu? Și niciodată nu ajungi „să fii” pentru că ești prea ocupat să faci - și să te stresezi. Acum este momentul să întrerupeți ciclul nesfârșitului To Dos și să învățați cum să faceți mai mult cu mai puțin stres.
Nu lăsați o listă de activități să vă controleze viața
Faceți - sau adăugați - o listă de activități zi de zi. Săptămână după săptămână. An după an. Se pare că această listă o va face nu gata. Și nu contează cât de scurtă sau lungă este așa-numita listă de priorități - trebuie să faceți sau doriți să faceți - este; faptul că există înseamnă că îți poate conduce viața pe un drum în care este greu să-ți iei piciorul de pe pedala de gaz. Nu e de mirare că ești stresat!
Ce se întâmplă dacă ați găsit o altă modalitate de a vă realiza lista de sarcini, cu mai puțin stres și mai multă semnificație? Iată cum să faci o „pauză” în mijlocul trebuinței, să vrei, să te ocupi și să te bucuri de o zi mai puternică.
Pasul 1: pune-te pe primul loc
Ce se întâmplă dacă un nou mod de a-ți începe ziua începe astfel: Înainte de a ieși din pat (sau hamac, sau sac, sau canapea, sau ...) PAUSE pentru a vă întreba: Cum vreau să fiu astăzi, având în vedere ceea ce poate vino pe drumul meu?
Poate chiar înainte de a vă relaxa sau sări din pat, aveți nevoie de 30 de secunde sau pur și simplu un singur minut până la reflectează la ceea ce știi sau suspectezi care te așteaptă împreună cu familia, prietenii, la locul de muncă sau în comunitatea ta viaţă. Înainte de a începe să vă încordați gândindu-vă la abilitățile dvs. de gestionare a timpului, citiți mai departe.
PASUL 2: Imaginați-vă că sunteți cel mai bun
În loc să începi să-ți crezi mintea - și arsurile la stomac să-ți spargă sau tensiunea arterială să crească în sus sau spatele să se înțepenească puțin - tu oprește-te și ascultă ce îți răspunde intestinul când te întrebi: Cum vreau să Fiu astăzi, care să mă lase să mă ocup de orice îmi vine cale? Sperăm că acum ați făcut câteva respirații adânci care reduc stresul.
PASUL 3: Ascultați din interior afară
Iată cum puteți asculta ceea ce s-ar putea să auziți: nu există un răspuns corect sau greșit. (Vai, asta este o ușurare!)
S-ar putea să fii surprins de ceea ce îți permite intestinul să iasă din acel loc înțelept atunci când nu îți ții respirația sau te dai cu nebunia de la e-mailuri sau când dai de pământ. Confruntat cu o zi grea, s-ar putea să vă reamintiți: Astăzi vreau să fiu blând, nu greu cu mine. Confruntându-vă cu o zi interesantă în care vă așteaptă vești bune, poate doriți să treceți peste zi practicând recunoștința. Imaginați-vă cum ar afecta acest lucru modul de realizare a lucrărilor de făcut.
PASUL 4: Căutați calmul
Întreabă-te, ce m-ar susține să fiu așa astăzi - indiferent de ceea ce îmi vine în cale?
Da, aceasta este șansa ta de a permite inimaginabilului să te țină companie pentru o clipă. Dacă te-ai simți mai liniștit într-o zi în care vei alerga peste tot, dacă ai purta culoarea ta preferată? Ce se întâmplă dacă știi că îți va fi greu să te încadrezi într-un prânz sănătos, astfel încât să te asiguri că aduci gustări sănătoase? Chiar dacă îți iei timp doar pentru un moment creativ de a te întreba „Ce se întâmplă dacă?”, S-ar putea să te faci să simți că ai de ales în a face ca ziua ta să fie mai puțin stresantă.
Puteți avea mai puțin stres, deoarece vă dezvoltați obiceiul de a genera sprijin, chiar și în modul în care vă susțineți, oferindu-vă câteva opțiuni pe care poate nu v-ați dat seama că le-ați avut.
PASUL 5: Mulțumesc
La sfârșitul zilei, indiferent de modul în care s-au dovedit lucrurile - poate că cele mai bune intenții ale tale s-au stricat sau poate că erau la fața locului - dă-ți moment în care te duci în pat sau la duș sau un moment între To Dos și Got Dones și apreciezi că ai făcut tot ce ai putut în timpul în care te duci a avut. Permite-ți să fii mai mult din ceea ce ești deja, deoarece timpul merită mai mult decât ceea ce apare pe o listă de o viață. Fii recunoscător pentru persoana care ești și pentru ființa pe care acum ești dispus să o îmbrățișezi activ. De-a lungul timpului, vă veți face să faceți mai semnificativ pentru Dos și să simțiți mult mai puțin stres în realizarea lor.
Mai multe modalități de a te stresa mai puțin
- Sfat de top pentru a reduce stresul: organizați-vă
- 5 moduri de a reduce anxietatea
- Relaxați-vă, reîncărcați și stresați mai puțin
