Deși s-ar putea să vă simțiți ca să vă mențineți în formă în timp ce lucrați într-un birou toată ziua este imposibil, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține în formă. Încă trebuie să încorporați ceva exercițiu departe de locul de muncă, dar aceste sfaturi de fitness vă vor ajuta să vă antrenați puțin la birou.
Mergeți cu bicicleta sau la serviciu
Dacă este posibil, mergeți cu bicicleta sau la serviciu (sau cel puțin o parte din drum). 
Nu numai că vă veți exercita, dar veți putea reduce și consumul de benzină. Veți economisi bani - în plus, este bine
pentru mediu.
Alegeți un loc de parcare prost
Alegeți un loc de parcare la câteva străzi distanță de biroul dvs. și intrați într-o plimbare rapidă în drumul spre serviciu. Dacă părăsiți biroul după întuneric, faceți acest lucru numai dacă traseul dvs. de mers pe jos se află într-un loc sigur, bine iluminat
zonă.
Ia scările
Cel mai evident mod de a vă forma în timp ce vă aflați la serviciu este să luați scările în loc de lift. Dacă lucrați într-o clădire înaltă, luați liftul la jumătatea drumului și luați scările restul
de drum.
Stai pe o minge de exerciții
În timp ce stați la birou, stați pe o minge de exerciții în loc de scaunul de birou pentru câteva ore pe zi. Va trebui să folosiți
stomacul și mușchii spatelui să stea drept și să nu cadă.
Mergeți la putere la ora prânzului
În loc să mergeți la cafeneaua locală pentru prânz, mergeți mai degrabă pe jos. Chiar și 30 de minute de mers pe jos (15 minute în fiecare direcție) vor face diferența în timp.
Întinde-ți spatele
Ori de câte ori ochii tăi au nevoie de o pauză de la computer, ridică-te în picioare și fă niște extensii de spate și răsuciri pentru a ușura stresul și pentru a face puțină activitate fizică.
strânge-ți fundul
Tonificați și tăiați maximul fesier în timp ce stați la birou, strângând și eliberând mușchii fundului cât de repede puteți. Acesta este un exercițiu simplu de care puteți face aproape fără
gândire.
Folosiți un exercițiu cu ciclu
Plaseaza o mini aparat de antrenament
sub birou pentru a pedala kilogramele la fel ca și cum ai fi pe o bicicletă staționară.
Organizați o echipă sportivă de birou
Puneți împreună o echipă de softball, volei sau altă echipă sportivă cu colegii dvs. de ofițer și jucați seara după serviciu. Veți avea mai multe șanse să vă exercitați dacă faceți parte dintr-o echipă. Și este distractiv!
mai multe sfaturi de fitness
- DVD-uri de fitness distractive
- Sfaturi de fitness pentru vedete
- Dance nebunie fitness
