Este modul tău preferat de a combate stresul recrutând cel mai bun prieten al tău pentru a te întâlni cu un latte dublu și scone ca preludiu la o după-amiază de cumpărături? Deși este o modalitate eficientă de a-ți stimula spiritele, probabil că nu îți face favori coapselor sau portofelului. Interacțiunea socială prietenoasă este cu siguranță necesară pentru sănătatea mintală, dar poate fi și un avantaj pentru dumneavoastră fitness fizic atunci când petreceți timpul transpirând împreună în loc să beți cafea și să ronțăiți o desert. Profesionistul în fitness, Sabrena Merrill, MS, împărtășește beneficiile antrenamentului cu un prieten și câteva exerciții de partener pentru a începe.
Avantajele unui prieten de fitness
Potrivit Sabrena Merrill, MS, antrenor personal și instructor de fitness de grup certificat de Consiliul American pentru Exerciții (ACE), lucrul cu un prieten vă poate menține angajat față de
fitness.
„Lucrul cu un prieten este extrem de motivant, mai ales pentru exerciții noi care încearcă să facă antrenamentele obișnuite un obicei”, spune Merrill. „Gândul de a avea un
partenerul cu antrenamentul (care va trece prin aceleași neplăceri, precum și sentimentele de realizare cu tine) face ca exercițiul să aștepte cu nerăbdare. Programarea unui antrenament permanent
programarea cu un partener te motivează să nu ratezi antrenamentul, pentru că ai o altă persoană care te responsabilizează. ”
Pe lângă faptul că este o sursă de motivație pentru fitness, lucrul cu un partener este benefic atât pentru fizic și sănătate mentală. Merrill explică: „În munca noastră ocupată, plină de stres
vieți, este uneori dificil să încorporăm interacțiunea socială prietenoasă în programul nostru. Lucrul cu un prieten ne permite să realizăm mai multe sarcini, sporind „timpul prietenului” nostru
alții, în timp ce obține simultan un antrenament. ”
A avea un prieten de antrenament poate chiar să vă îmbunătățească condiția fizică mai mult decât să vă antrenați singur. „Lucrul cu un partener motivează de fapt fiecare persoană să lucreze puțin mai greu sau mai mult decât ei
în mod normal ar fi singur. Interacțiunea socială în timpul exercițiilor fizice oferă o distragere a soiului care permite minții să se concentreze asupra plăcerii de a fi alături de un prieten și să regleze disconforturile
exercițiu ”, adaugă Merrill.
