Avem tendința să ne luăm rezoluțiile legate de sănătate la Revelion, dar primăvara este un moment natural pentru noi începuturi. Dacă sănătatea ta și fitness rezoluțiile s-au dizolvat, gândiți-vă proaspete și începeți din nou cu activități plăcute în aer liber, alimentate de o mulțime de fructe și legume proaspete.
Primăvara este ultimul sezon de sănătate și fitness
Puțini ar susține că aceasta este cea mai bună perioadă a anului; vremea este încă spectaculoasă, cu zile clare, însorite, care nu sunt prea fierbinți. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, această vreme vă face ceva.
Aceste zile calde și adânci sunt lucruri de tradiție și legendă, acea febră de primăvară, acea mâncărime vernală. Este combustibilul tradițional pentru curățarea de primăvară sau pentru noi aventuri romantice.
Dar chiar dacă sunteți toți aranjați și căsătoriți fericiți, puteți folosi acea primăvară pentru un mare beneficiu personal, mai ales dacă încercați să vă faceți sănătos. O mulțime groaznică de oameni simte o adevărată vigoare
și seriozitate în ceea ce privește pierderea în greutate și sănătatea în jurul Anului Nou. Dar, odată cu apariția primăverii, rezoluția de Anul Nou s-a topit odată cu zăpezile de iarnă. Deci, folosiți arcul pentru a obține
sări înapoi în acel angajament! Și gândiți-vă atât la ceea ce puneți, cât și la ceea ce scoateți.
Primăvara vie cu exerciții
Este un moment minunat pentru a începe să oferiți o energie reînnoită eforturilor dvs. de exerciții odată și viitoare. Majoritatea oamenilor își doresc să fie în aer liber în această perioadă a anului, deci probabil că nu va fi nevoie de multă răsucire a brațelor
să te scoată din fotoliu. Cine nu și-ar dori să meargă la o plimbare frumoasă - sau să facă o altă activitate în aer liber - în această vreme?
Fă o plimbare
Dacă începeți sau reporniți, nu uitați că doriți să vă deplasați într-un ritm bun. Nu trebuie să fie speedwalking, dar un mosey casual în jurul blocului nu este mult exercițiu, așa că încercați să ridicați
ritmul un pic. Încercați să ajungeți acolo unde vorbiți în timp ce mergeți este doar un efort. În funcție de obiceiurile personale, o plimbare bruscă de primăvară ar putea face o trezire frumoasă dimineața,
sau un pick-up grozav dacă îl lucrați mai târziu în timpul zilei.
Mergi la golf
Ai un obicei de golf? Gândește-te să faci o rundă fără căruță. Sau luați în considerare intrarea în recreere mai concentrată cu un sport de echipă, unde veți avea avantajul suplimentar al sprijinului colectiv
activitatea dvs. Softballul este clasicul de primăvară, cu ceva pentru fiecare abilitate, vârstă și nivel de fitness.
Arunca o minge
Bineînțeles, adevărul despre softball este că, ca exercițiu, este în mare parte o mulțime de vigoare în picioare și țipă, iar pentru cei care pot lovi, există o pauză disperată ocazională. Dar dacă, ca
echipă, toată lumea se angajează să alerge înainte de joc sau să facă exerciții regulate de încălzire, ai putea obține ceea ce ai nevoie în ceea ce privește creșterea ritmului cardiac. Nu există nimic ca presiunea colegilor să vă ajute
împingeți prin acea apatie sau în jurul ultimei curbe a alergării.
Alăturați-vă unei echipe
Un avantaj subtil al activităților recreative organizate - chiar și cele care nu sunt deosebit de solicitante - este că vă pot ajuta să ieșiți din mentalitatea sedentară. Dacă nu te gândești la asta
pe tine însuți ca tip de persoană care lucrează, este posibil să nu o faci. Dacă credeți că nu sunteți tipul de persoană care este fizic activ, probabil că nu veți fi. Jucând sport de ligă, alăturându-vă unui
clubul de ciclism, chiar și un grup de mers pe jos, vă ajută să începeți să vă gândiți la voi înșivă ca la genul de persoană care ar fi în formă și, pentru mulți oameni, acel obstacol mental este cel mai mare care trebuie depășit.
Primăvara mănâncă
Acum, ce zici de ceea ce introduci? Cu miracolele transportului modern, nu trebuie să așteptați primăvara pentru a obține cea mai bună varietate de fructe și legume proaspete în zilele noastre. Dar cam
în această perioadă a anului, încep să fie puțin mai accesibile, indiferent unde vă aflați.
Umpleți fructe și legume
Asta înseamnă că puteți obține roșii locale grozave și proaspete, în același timp, veți începe să vedeți că prețurile scad pe acele cremos avocado din California. Aceasta este o salată care așteaptă să se întâmple. Sau tocate împreună
cu condimentele potrivite și un castron de chipsuri cu conținut scăzut de grăsimi alături, guacamolul ar putea face cea mai bună parte a unei mese.
Aproape fiecare american are nevoie să mănânce mai multe fructe și legume proaspete, iar una dintre cele mai frecvente scuze pe care oamenii le oferă pentru a nu mânca suficient este că nu sunt prea convenabile. Dar atâtea fructe
sunt mâncarea perfectă pentru degete! Te speli și mănânci, apoi arunci doar groapa sau miezul. Nu este mai greu de scăpat decât un ambalaj gol pentru biscuiți sau o pungă pentru așchii.
Împachetați o gustare
Merele și portocalele sunt fructe mai dure de transportat, să zicem, piersici sau mango, dar puteți opta și pentru oricare dintre prunele cu carne fermă dacă doriți să călătoriți ceva cu voi. Chiar dacă aveți un
piersică fragedă, acele recipiente de plastic de unică folosință, accesibile, disponibile în toate dimensiunile și formele acum și este destul de ușor să înfășurați o piersică într-una.
Și un recipient de dimensiunea respectivă este un bun transportator și pentru bucățile vegetale. Dacă preferați legumele proaspete cu o baie, puteți lua un al doilea recipient, dar încercați acest lucru: aruncați-le cu doar un
o cantitate mică din pansamentul preferat cu conținut scăzut de grăsimi, suficient cât să obțineți o aromă suplimentară. O geamă ușoară de pansament nu ar trebui să vă lase degetele mai alunecoase decât o porție de cartofi
chipsuri. Veți evita mizeria, veți învăța să vă iubiți legumele cu mai puțină îmbrăcăminte și veți putea să vă bucurați de ele oriunde veți merge.
Fii gală!
Și vorbind despre învățarea de noi modalități, data viitoare când mergi la cumpărături, gândește-te la tine ca la un tip de femeie care petrece puțin timp suplimentar în departamentul de produse, în loc să fie la sac
gustări. Fii tipul de gală care privește cu atenție selecțiile proaspete de primăvară. S-ar putea să vedeți ceva ce nu observați în mod normal, ceva ce nu ați avut de ani de zile sau poate ceva
nu ai încercat niciodată. Bucură-te de el - și de sănătatea ta - în această primăvară.
