Păstrarea obiectivelor dvs. de fitness pe drumul cel bun în această perioadă a anului poate părea destul de dificil. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține pasul motivare și continuați-vă drumul către succes.
1
Implică-ți un prieten
Două capete sunt într-adevăr mai bune decât unul, mai ales când vine vorba de motivație. Cu toate acestea, atunci când selectați un prieten de fitness, asigurați-vă că este cineva pe care îl simțiți la fel de condus. Dacă știi că cineva tinde să fie puțin fulgios sau nu este la fel de hotărât ca tine, dacă o ai ca prieten, te poate face să te antrenezi mai puțin decât mai mult. Deși vor exista momente când prietenul tău este reticent să meargă la sală - la fel cum vor fi și momentele atunci când vă simțiți așa - este important să aveți un lucru și un lucru pentru a lucra amândoi împreună.
De asemenea, nu strică să alegi un prieten de fitness pe care nu-l cunoști prea bine. Cu un prieten apropiat s-ar putea să fiți mai predispuși să discutați unul pe celălalt pentru a vă lua ziua liberă. Dar cu cineva pe care nu-l cunoașteți atât de bine, este posibil să fiți mai ezitant să renunțați - ceea ce o va face
ține-ți sub control obiectivele de fitness.
2
Porniți un blog
Crearea unui blog vă poate ajuta să vă mențineți obiectivele de fitness din mai multe motive. În primul rând, vă va oferi un loc în care să vă sărbătoriți victoriile și să vă curățați înfrângerile. În loc să vă supărați și să vă supărați pe voi înșivă când pierdeți o sesiune de gimnastică și alegeți să renunțați cu totul, vă puteți descurca pe blogul dvs. Odată ce va fi în aer liber, vă veți simți mai bine și vă veți putea reorienta energiile asupra a ceea ce vă este a doua zi. Un blog îți oferă, de asemenea, un loc în care poți sărbători momentele pe care le faci bine și să auzi încurajări din partea celorlalți.
Un blog vă va ajuta să formați un sistem de asistență care să vă încurajeze și să vă țină la răspundere. Dacă alegeți să informați familia și prietenii despre aceasta, atunci aceștia pot citi cum vă descurcați și vă pot ajuta să vă răspundeți. Sau, dacă preferați să aveți un blog anonim, puteți conta pe comunitatea de bloguri pentru a vă ajuta. Bloggerii tind să susțină și să încurajeze oamenii care sunt dornici să facă conexiuni, așa că sunt șanse mari să faceți prieteni noi, cu aceeași idee, pe parcurs.
3
Creați obiective realiste
Ți-ai stabilit vreodată un obiectiv de genul „Vreau să slăbesc 10 kilograme la nunta fulgerului”? Dacă da, nu ești singur. Cu toții ne place să gândim mare și să ne stabilim obiective înalte pentru a lucra. Dar când sunt prea irealiști, suntem dezamăgiți și mai puțin motivați. În loc să vizați obiective înalte care vor fi aproape imposibil de atins, stabiliți obiective mai mici pe care le puteți îndeplini în mod realist. De exemplu, dacă poți alerga 3 kilometri chiar acum, urmărește să alergi 4 kilometri în trei săptămâni. Sau dacă puteți face cinci flotări complete la rând, faceți-vă un obiectiv să puteți face 10 până luna viitoare. Micile victorii vă vor menține motivați să continuați să lucrați spre obiectivele dvs. de fitness.
4
Recompenseaza-te
Deși a fi puțin mai rapid și mai puternic în fiecare săptămână sunt recompense în sine, nu strică să-ți setezi recompense tangibile. Și nici nu trebuie să te coste foarte mult. Ele pot fi la fel de simple ca să vă oferiți o baie cu bule de o jumătate de oră sau să obțineți acel roman pe care l-ați privit la librăria uzată. Doar un mic lucru pentru a vă reaminti că ați lucrat din greu și meritați să fiți recompensați.
5
Efectuați achiziții inteligente
Nu trebuie să cheltuiți o avere pentru a vă menține în formă, dar câteva achiziții inteligente pot merge mult. De exemplu, dacă investiți într-o sală de gimnastică sau într-un club de fitness la un loc lângă casa sau locul de muncă vă va oferi un loc unde puteți merge convenabil la antrenament. Asigurați-vă că locația vizează nevoile dvs. specifice. De exemplu, dacă vă dezvoltați yoga, asigurați-vă că oferă cursuri. Sau dacă puteți petrece mai mult timp pe o bandă de alergat atunci când un televizor este atașat la acesta, căutați acea dotare. Asigurați-vă că nu veți avea scuze pe drum pentru a nu merge.
De asemenea, nu strică să investești în îmbrăcăminte în care te simți minunat. Să te îndrepți spre sală într-un tricou vechi și pantaloni scurți prea strânși nu este o modalitate de a te face să te simți bine cu tine. Așa că alege câteva piese cheie, cum ar fi un tricou montat, un sutien sport confortabil și niște capri atrăgători, îți va plăcea să îmbraci și să te arăți.
Mai multe sfaturi de fitness
Trucuri pentru a merge mai mult pe jos
Sfaturi pentru a alerga la frig
8 sfaturi pentru antrenament și mâncare ca un atlet
