Curățarea corpului din interior nu trebuie să însemne o detoxifiere extremă sau un post. Încercați câteva dintre aceste moduri simple de a vă curăța corpul din interior.
Toată lumea face un fel de curățare sau detoxifiere în ultima vreme. Vestea bună este că nu trebuie să mergeți la extreme pentru a oferi un pic de curățare dietei și sistemului dumneavoastră. Încercați una sau toate aceste trei strategii pentru a da un impuls sistemului dumneavoastră.
Mănâncă așa cum faci, dar doar puțin mai sănătos
Dacă îți schimbi dieta prea drastic, va fi dificil de menținut și te vei întoarce imediat de unde ai început. De ce să nu încerci să faci pași de bebeluș? La fiecare masă sau gustare, uită-te la ceea ce ai în mod normal și accelerează-l într-un fel. În loc de pastele obișnuite, treceți la paste integrale. Examinați salata pe care o mâncați; ce ai putea adauga sau schimba pentru a-l stimula din punct de vedere nutritional? Poate că are lipsă de proteine, așa că luați în considerare adăugarea de ton sau fâșii de pui, sau adăugați grăsimi sănătoase și crocant, acoperind-o cu câteva nuci. Sau, schimbați dressingul pentru salată la ceva mai puțin gras.
Eliminați alimentele care nu vă fac să vă simțiți bine
Prăjiturile și prăjiturile pot fi dulci și plăcute în timp ce săpați, dar acea prăbușire și ardere lentă pe care o experimentați mai târziu nu este. Același lucru este valabil și pentru acel coș de pâine - știi că ți-ai stricat cina de mai multe ori săpat atât de adânc încât te lasă umflat și inconfortabil. Renunță temporar la aceste alimente și monitorizează cum te simți. Rețineți că nu doriți să faceți o dietă de eliminare completă fără ajutorul unui nutriționist, deoarece vă puteți dăuna din neatenție sănătății, privându-vă de anumiți nutrienți si minerale.
Privește echilibrul alimentelor pe care le consumi
Primești suficiente legume și fructe? Avem nevoie de 5 până la 10 porții pe zi, așa că acestea, mai degrabă decât proteinele tale, ar trebui să domine farfuria ta. Deci, mai degrabă decât o friptură uriașă cu un cartof copt, optează pentru o salată verde și mănâncă doar o treime din friptură. (Bonus: veți avea resturi pentru o altă masă.) Anumite legume și fructe vă ajută, de asemenea, să vă mențineți ficatul în funcțiune de-a lungul eficient (ficatul ajută la detoxifierea organismului), așa că este întotdeauna să obțineți o gamă bună de ele în dieta dvs. benefic.
Mai multe sfaturi pentru o alimentație sănătoasă
Când o dietă de detoxifiere este cu adevărat necesară
5 legume de iarnă pe care ar trebui să le consumi
Ciocolata și beneficiile ei pentru sănătate
