Probabil ai auzit de probiotice, binele" bacterii care trăiesc în mod natural în tractul nostru digestiv. Dar știați că aceste bacterii trebuie hrănite zilnic și asta fibră joacă un rol cheie în a-i ajuta să prospere? Prebioticele sunt tipuri specifice de fibre care hrănesc de fapt probiotice. Iată de ce bacteriile bune sunt atât de importante și cum alegerile dvs. alimentare vă pot spori numărul.
Probioticele sunt bune pentru intestinul tău
Probioticele ajută la digestie, stimulează sistemul imunitar și ajută la menținerea sănătății bacteriilor intestinale. Dacă încercați să includeți mai multe probiotice în dieta dvs., mâncând iaurt cu culturi vii sau luând suplimente probiotice, bine pentru tine! Dar probioticele sunt doar jumătate din poveste. Pentru a prospera, probioticele trebuie să fie hrănite corespunzător și de aici intră prebioticele.
Fibra sus: Mănâncă mai multe prebiotice >>
Prebioticele sunt esențiale în sănătatea digestivă
Prebioticele - tipuri specifice de fibre din fructe și legume - hrănesc bacteriile bune din intestin și alimentează creșterea acestora. Gândiți-vă la prebiotice și probiotice ca o echipă, lucrând împreună pentru a vă menține sistemul digestiv echilibrat. Din păcate, majoritatea americanilor nu primesc suficiente prebiotice - deci cum vă puteți asigura că păstrați bacteriile voastre puternice?
Cum vă poate ajuta fibra să slăbiți>>
Fibrați pentru a hrăni bacteriile bune din corpul dumneavoastră
Puteți adăuga prebiotice la rutina zilnică de sănătate consumând mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, banane, ceapă, soia și usturoi. De asemenea, puteți lua un supliment, cum ar fi FiberChoice masticabil, care conține un prebiotic numit inulină - aceeași fibră sănătoasă găsită în fructe și legume. Vă poate ajuta să obțineți o parte din fibrele de care aveți nevoie (doza zilnică recomandată de 25 până la 30 de grame) împreună cu prebiotice în fiecare zi pentru a susține bacteriile bune din sistemul dumneavoastră.
8 modalități ușoare de a face ca alimentele bogate în fibre să aibă un gust grozav >>
Faceți multe pentru a rămâne sănătoși. Dar chiar și femeile care trăiesc mai sănătoase s-ar putea să nu facă tot ce pot pentru digestia lor și sănătatea întregului corp. Cu puțină planificare, este ușor să obțineți mai mult din fibra zilnică și prebiotice de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți starea de bine acum și în viitor.
Mai multe sfaturi de sănătate și nutriție
? Importanța vitaminelor?
„SheKnows TV vă ajută să trăiți un stil de viață mai sănătos, luând vitaminele potrivite.”
Mai multe despre prebiotice, probiotice și sănătatea digestivă
- Probiotice și sănătatea copiilor
- Obțineți mai multe probiotice: bacteriile care vă sunt bune
- Iaurt: alegeți-vă live, activ și probiotic
