Dacă achiziționați un produs sau serviciu revizuit independent printr-un link de pe site-ul nostru web, SheKnows poate primi un comision de afiliat.
Natalie Nixon este CEO-ul Figure 8 Thinking și autoarea Saltul Creativității. Următorul este un extras din discursul ei, Cum să atingeți creația dvs curgere: Muncă optimă pentru bunăstare și productivitate, de la evenimentul SHE Media Co-Lab Future of Health de la SXSW.
Iată o întrebare care mă ține treaz noaptea: cum ne-am putea construi capacitatea creativă în mijlocul unei vieți saturate de tehnologie?
Și, mai important, dacă noi nu să ne concentrăm pe capacitatea noastră creativă?
Să începem cu un context: ne aflăm în mijlocul celei de-a patra revoluții industriale, unde tehnologia este omniprezentă și ne saturează viețile: realitate augmentată, robotică, automatizare, AI și ChatGPT. Tehnologia pare să ne satureze viețile.
Atingeți fluxul dvs. creativ, deoarece Burnout-ul este real
Ce să faci creativitate iar bunăstarea noastră arată ca în mijlocul acestei tehnologii omniprezente? Titlul meu pentru tine este că trebuie să ne relaxăm și să curgăm. Și asta pentru că statisticile despre burnout sunt îngrozitoare. Provocările de sănătate mintală ale oamenilor sunt izbitoare. De exemplu, 76% dintre lucrătorii americani au raportat simptome de afecțiuni de sănătate mintală, și în asta Același studiu, 84% dintre respondenți își atribuie condițiile la locul de muncă acelor sănătate mintală provocări.
Burnout-ul este real. Deci ce facem în privința asta?
Ei bine, din cauza inteligenței artificiale, a celei de-a patra revoluții industriale și a crizei emergente de sănătate mintală, Atingerea fluxului nostru creativ este cea mai importantă investiție pe care o putem face pentru sănătatea noastră și a noastră bunăstare. De fapt, dacă nu facem această investiție în capacitatea noastră creativă, este îngrijorarea mea că sănătatea noastră emoțională și mintală este în joc.
La sfârșitul zilei, oamenii vor trebui să proiecteze codul algoritmic. Dacă v-ați jucat cu ChatGPT, atunci știți că trebuie să formulați întrebări mai bune pentru a obține rezultate mai interesante. Astfel, trebuie să ne optimizăm curiozitatea și capacitatea de gândire critică. Psihologul maghiar american Mihaly Csikszentmihalyi a fost unul dintre primii psihologi care s-au concentrat asupra acestei idei de curgere: imersiune profundă într-o activitate în care uiți unde ești și timpul pare să stea pe loc.
Fluxul nu are loc de fapt, când nu facem nimic. Fluxul are loc prin imersiunea în activitate care este semnificativă pentru noi. Și dacă nu proiectăm spațiul și timpul pentru uimire și rigoare - pentru acel flux - atunci stresul crește și sănătatea noastră mentală și emoțională este provocată.
Muncă de îndemânare
Acum, fiți conștienți de faptul că există de fapt un nou AI în oraș. Nu este doar inteligență artificială, ci și artificială imaginație. Prima dată am auzit termenul imaginație artificială în 2017, când citeam un interviu cu muzicianul și tehnologul Shelley Palmer într-o publicație PriceWaterhouseCoopers. Palmer a spus că codul AI poate genera compoziții de improvizație convingătoare pentru muzică jazz. Deci, atunci când ne gândim la asta, am putea avea o perspectivă cu adevărat distopică și să spunem: „Fugi după dealuri, roboții preiau controlul” sau am putea avea o perspectivă utopică, „Nimic de îngrijorează-te de - totul e bine aici.” Tind să iau o perspectivă heterotopică: aceste creșteri ne pot ajuta să ducem la bun sfârșit munca, atâta timp cât ne angajăm să ne optimizăm creativitatea. capacitate.
Oportunitatea, așadar, este să ne asigurăm că facem loc în mediile noastre de lucru și organizațiile noastre pentru activități care ne fac unic oameni. Și unul dintre lucrurile care ne face unic oameni este capacitatea noastră creatoare.
În ultimii 100 de ani, am fost răsplătiți prin apariția la muncă de la bărbie în sus și subliniind IQ-ul nostru. Apoi, în urmă cu aproximativ 30 de ani, a fost introdus conceptul de EQ sau inteligență emoțională. EQ este acum apreciat în mediile noastre de lucru. Ceea ce aș dori să ofer este că trebuie să ne prezentăm și la serviciu din intestin în sus — și acceptă că suntem ființe simțitoare. În mijlocul acestei tehnologii omniprezente, simțirea noastră, intuiția noastră și faptul că simțim creaturi sunt cele care ne vor ajuta de fapt să ne optimizăm munca.
Acum, munca de intestin din perspectivă fiziologică începe cu nervul vag. Nervul vag este cel mai lung nerv cranian, care se extinde de la creier, prin inimă și în intestin. Așa că atunci când spunem lucruri precum „Instinctul îmi spune…”, este literalmente. Este nervul vag care permite de fapt să apară interocepție.
Interocepția este echipamentul nostru intern care face simțuri. Ne ajută să înțelegem: „Mi-e foame sau sunt sătul? Îmi este sete? Mă simt în siguranță aici? Mă simt puțin nervos sau mă simt complet bine?” Și nervul vag este cel care permite interocepției să funcționeze. Se dovedește că suntem ființe simțitoare. Descartes, care a spus „Gândesc și, prin urmare, sunt”, a înțeles parțial corect. În realitate, simțim, apoi simțim, apoi gândim și, în sfârșit, acționăm.
Sfaturi pentru lucrul de curgere și intestin
Iată câteva modalități practice prin care puteți începe să exersați munca cu gut-up:
- Angajați-vă să luați mai multe pauze de visare cu ochii deschiși. Dacă acest lucru vi se pare absurd, începeți cu pauze de visare de 90 de secunde. Lăsați-vă indicația să fie un nor sau o furnică care se târăște pe trotuar și asigurați-vă că vă cronometrați și vă străduiți până la pauze zilnice de visare de 5 minute pentru a face pauză.
- Luați în considerare să vă răsfățați cu microretrageri. Nu trebuie să fie niște retrageri extravagante de lux în locații îndepărtate. Ele pot fi ceea ce eu numesc retrageri de observare - luați micro retrageri pentru a observa mai multe - așa că mergeți într-un cartier din orașul dvs. sau orașul dvs. pe care îl frecventați rar și doar faceți o plimbare și admirați ceea ce observați, care este diferit de cel din jurul dvs. cale.
- Lucrați în picioare și mișcați regulat. Nu suntem proiectați să stăm și să muncim toată ziua. Măduva spinării noastre este o prelungire a medulei oblongate a creierului nostru. Când stăm cocoșați, oxigenul este tăiat din creier.
- Și, în sfârșit, fii un student neîndemânatic - la orice. Pentru că atunci când ești un student neîndemânatic, devii mult mai bun la exersarea anchetei, la ascultarea intuiției tale, la perfecționarea capacității de a improviza și îți vei crea timp pentru uimire și rigoare.
În concluzie, luați în considerare aceste întrebări:
- Cum ar arăta viața mea dacă aș trece de la agitația și accelerarea zilei pentru a încetini?
- Ce zici dacă aș trece de la prioritizarea câștigului pentru a lua în considerare ce sunt dispus să pierd?
- Ce se întâmplă dacă m-aș îndepărta de la a mă gândi la leadership ca fiind în față și aș învăța să urmez?
- În cele din urmă, ce se întâmplă dacă m-aș îndepărta de la concentrarea asupra câștigului pentru a face spațiu la timp pentru a renunța?
Aceste întrebări pot părea contra-intuitive, dar sunt cel mai bun pariu pentru a vă angaja într-o muncă de curățare. Bucurați-vă!
