Vorbirea despre sănătatea urinară poate fi inconfortabilă pentru unii, dar este timpul să vă depășiți nesiguranțele și să învățați cum să protejați acest sistem vital.
Cum să protejăm acest sistem vital
Pentru a ne proteja sistemul circulator, știm că este important să menținem o dietă echilibrată și să facem exerciții fizice în mod regulat. Pentru a ne proteja sistemul imunitar, ne amintim să ne spălăm pe mâini și să ne luăm zilnic vitaminele. Dar ce facem pentru a ne proteja sistemul urinar?
Sistemul urinar este responsabil pentru eliminarea corpului de deșeuri pe care le producem din alimentele și băuturile pe care le ingerăm. Deși joacă un rol atât de vital în bunăstarea noastră, nu primește întotdeauna dragostea pe care o merită. Așadar, aruncați o privire la cele cinci sfaturi pentru a vă proteja sănătatea urinară și pentru a vă asigura o vezică fericită și sănătoasă!
Păstrați-vă hidratat
Apa potabilă nu este o problemă atunci când încercați să vă mențineți sănătatea optimă a corpului. Dar are și beneficii mari pentru sănătatea urinară. Apa ajută la spălarea deșeurilor excesive care pot rămâne prinse în rinichi și vezică. Deci, cu cât bei mai mult, cu atât va trebui să folosești mai mult baia și cu atât mai multe bacterii vor fi eliminate din tine.
Dă-i suc
Cu toții am auzit că sucul de afine poate ajuta la îndepărtarea infecțiilor urinare, dar există vreun adevăr în povestea populară? Surprinzător există. Afinele conțin o substanță care împiedică lipirea bacteriilor de pereții vezicii urinare și oamenii de știință spun că consumul a două pahare din acest suc vă poate ajuta să vă păstrați vezica fără bacterii. Chiar dacă nu sunteți parțial gustului, credem că beneficiile acestuia depășesc gustul persistent lăsat în gură. Vezica urinară vă va mulțumi pentru asta.
Păstrați-vă piesele de damă curate
Igiena adecvată este o modalitate esențială (și simplă) de a proteja sănătatea urinară. În loc să faceți băi, optați pentru dușuri, deoarece vă scad șansele ca apa contaminată să pătrundă în sistemul urinar. Și nu uitați să vă curățați înainte și după activitatea sexuală pentru a limita riscul de infecție și iritare la nivelul sistemului urinar.
Urmăriți-vă dieta
Consumul de alimente bogate în grăsimi poate provoca stres nedorit asupra rinichilor atunci când încercați să eliminați deșeurile din sistemul dumneavoastră. Așadar, abțineți-vă să consumați prea mult din aceste alimente grase, înlocuindu-le cu fructe și legume, proteine și cereale integrale. Pe lângă alimentele grase, țineți cont de aportul de sare, deoarece prea multă sare aruncă echilibrul de sare și minerale din rinichi.
Evitați produsele de curățare feminine
Orice femeie ar minți dacă ți-ar spune că nu se conștientizează din când în când despre faptul că rămâne curată și proaspătă acolo jos. Știați însă că spray-urile de deodorant, pulberile și dușurile pe care le utilizați sunt de fapt iritante și pot duce la infecții urinare? Stai departe de ei și, în schimb, optează pentru apă caldă și săpun blând.
Mai multe despre sănătatea femeilor
Prevenirea infecțiilor cu drojdie
Cancerul de sân: Adevăruri și mituri
4 sfaturi pentru sănătatea inimii pentru femei
