Întotdeauna întârzii. Trebuie să te întorci și să te întorci cu mașina înapoi pentru că ai uitat ceva. Acționezi și vorbești înainte de a te gândi. Aveți întotdeauna un sentiment de „neliniște interioară”. Dacă acest lucru sună familiar, este posibil să aveți tulburări de deficit de atenție la adulți (ADD). Și nu ești singur. Există aproximativ 13 milioane de oameni în Statele Unite care au ADD. Iată mai multe despre gestionarea ADD ca adult și resurse pentru ajutor.
Tipuri de tulburări de deficit de atenție (ADD)
Există trei tipuri de ADD: tipul neatent, tipul hiperactiv / impulsiv și tipul combinat.
- ADAUGARE neatentă simptomele includ dificultăți de concentrare, nerespectarea muncii sau greșeala neglijentă sau pierderea obiectelor.
- ADD hiperactiv / impulsiv simptomele includ dificultăți de a sta așezat, de a întrerupe sau de a te comporta ca și cum ai fi „condus de un motor”.
- Tipul combinat de ADD include simptome atât pentru tipul neatent, cât și pentru tipul hiperactiv / impulsiv.
Copiii cu ADD cresc să devină adulți cu ADD
Adulții cu ADD au avut aceste dificultăți încă din copilărie. Buletinele lor de școală primară ar fi putut spune lucruri precum „Nu funcționează la potențial” sau „Nu rămâne pe loc”. Experții obișnuiau să creadă că copiii ar putea „să crească din” ADD. Cu toate acestea, cercetările sugerează că majoritatea copiilor cu ADD cresc pentru a fi adulți cu ADD. Așa cum ADD-ul din copilărie a provocat probleme la școală, ADD-ul ca adult vă poate afecta și locul de muncă. Și mai rău, poate provoca și dificultăți acasă și cu viața ta socială.
Tratamente pentru ADD pentru adulți
Din fericire, există tratament disponibil pentru ADD. Medicarea, consilierea și instruirea sunt câteva dintre opțiunile disponibile pentru a vă ajuta să gestionați ADD-ul ca adult. Cel mai bun pariu este să vedeți un specialist ADD, cum ar fi un psihiatru, psiholog sau consilier, astfel încât să puteți obține o evaluare amănunțită și un plan de tratament ADD potrivit pentru dvs.
Sfaturi pentru gestionarea ADD-ului pentru adulți
Iată câteva sugestii pentru facilitarea sarcinilor:
- Când începeți un proiect mare, împărțiți-l mai întâi în părți sau obiective mai mici.
- Dacă aceasta este o provocare pentru dvs., cereți ajutor unui prieten sau unui membru al familiei.
- Nu uitați să faceți pauze frecvente în timp ce lucrați pentru a vă odihni creierul. De exemplu, lucrați câte 30 de minute, apoi faceți o pauză de 15 minute.
- Când declanșați, cereți unui prieten organizat să vă ajute.
Avantajele ADD
Acum, partea de sus - persoanele cu ADD tind să fie creative și „gândesc în afara cutiei”. Avem nevoie doar de puțin ajutor pentru a transforma aceste idei într-un produs finit. De asemenea, avem tendința de a avea un mare simț al umorului!
Resurse pentru adulți ADD
Când ADD începe să obțină cele mai bune dintre voi, amintiți-vă că există ajutor disponibil și că nu sunteți singur.
Accesați aceste resurse ADD pentru mai multe informații:
- Site-ul meu: www.stephaniesarkis.com (pentru cărți și alte resurse despre ADD pentru adulți)
- Asociația pentru tulburări de deficit de atenție (www.add.org)
- Copii și adulți cu tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate (www.chadd.org).
Mai multe despre ADD și îmbunătățirea concentrării
- Beneficiile mentale ale exercițiilor fizice
- 10 alimente care ajută femeile să se concentreze
- Reduceți riscul de ADHD la copii
