Sala de sport poate fi o experiență frustrantă atunci când vrei doar să intri în propria ta lume, dar oamenii intruzivi, muzica tare sau alte distrageri continuă să intervină. Îți împărtășim câteva sfaturi și trucuri cu privire la modul în care îți poți face antrenamentele proprii.
Reduceți zgomotul
Mulți oameni preferă să se antreneze după propria lor muzică, dar acest lucru poate fi dificil în sălile de sport care își cântă coloanele sonore la un volum ridicat. Când selectați o mașină pe care să lucrați, aruncați o privire pe pereți și tavan și observați difuzoarele. Selectați un dispozitiv cardio care este cât mai departe de sistemul de sunet sonor. Dacă această metodă nu funcționează, investește în căști de calitate superioară, care îți vor permite să reglezi zgomotele de la sală și să te bucuri de propria ta muzică sau de opțiunea de divertisment preferată.
Găsiți un spațiu retras
Majoritatea sălilor de sport sunt mari și asta înseamnă că există întotdeauna o zonă cu o utilizare mai redusă decât altele. Data viitoare când veți fi la sală, priviți în jur și observați unde sunt mai puțini oameni. Poate fi camera folosită pentru yoga sau un colț al secțiunii spin-bike. Fiecare sală de sport are o zonă mai liniștită; este doar o chestiune de găsire!
Reglează-l
Fiecare are propriul stil de antrenament; din păcate, unele stiluri pot fi mai perturbatoare decât altele. Dacă regimul de antrenament al cuiva găsești dezgustător sau puternic, concentrează-ți atenția în altă parte. Dacă este posibil, faceți exerciții cu fața către o altă direcție sau alegeți un punct de pe perete și concentrați-vă asupra acestuia. Fă tot ce este necesar pentru a-ți readuce atenția asupra ta și asupra a ceea ce realizezi, mai degrabă decât să fii distras de ceilalți.
Schimbați lucrurile
Deși ai tot dreptul să îți faci rutina de fitness exact așa cum consideri potrivit, uneori nu strică să profiți de ocazia de a încerca ceva nou. Dacă vi se pare că o zonă a sălii de sport distrage atenția sau este frustrantă, luați în considerare încercarea unei mașini într-o zonă mai liniștită sau experimentarea unei secvențe de antrenament diferite. Să scuturi lucrurile este bine atât pentru corpul tău, cât și pentru minte, așa că data viitoare când te afli la sală, dă-i un vârtej!
Respiră prin el
Respirația este un instrument incredibil de util pentru a vă ajuta corpul și mintea să rămână concentrate asupra sarcinii la îndemână. Fie că oamenii, muzica sau altceva te înnebunesc, ia-ți un moment să respiri. Respirați cât mai încet și cât mai profund prin nas și afară prin gură. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să vă reorientați mintea, ci și va oferi mușchilor oxigenul de care au nevoie pentru a vă ajuta să vă antrenați.
mai multe sfaturi de antrenament
Găsiți ruta de alergare potrivită pentru dvs.
5 Idei de exerciții pentru a sărbători vara
Cum să te pregătești pentru prima ta cursă
