Te-ai săturat de banda de alergat? Bicicleta staționară te face să amâne? Anulați plictiseala rutinei dvs. de antrenament monotone în acest an! De la dansul de striptease până la antrenamentul cu Wii, există o mulțime de modalități de reducere a capacității. Așadar, dacă căutați o modalitate nouă de a vă potrivi în acest an, dați unul - sau toate - aceste exerciții eclectice.
Antrenamentul nr. 1: Dansează burtica
Dans din buric este o formă antică de dans care apare ca o alternativă de antrenament în săli de sport și studiouri de dans din toată țara. A
clasa tipică de o oră poate arde 300 de calorii și îți lucrează mușchii de bază, precum și sute de alți mușchi. De asemenea, vă veți perfecționa tehnicile de respirație în timp ce dansați pe burtă
potrivi.
Antrenamentul nr. 2: Îndepărtați kilogramele
Antrenamente pentru striptease sunt o modalitate sexy de a slăbi prin mișcări de dans senzoriale care vă vor ridica ritmul cardiac și vă vor transpira
(nu este necesară dezbrăcarea efectivă a hainelor!). Gimnaziile și studiourile de dans adaugă striptease la programele lor de curs sau puteți încerca un antrenament acasă cu DVD-uri de la S Factor sau Urban Striptease.
Antrenamentul nr. 3: lovește stâlpul
Dans la bară este un antrenament axat pe alunecarea în sus și în jos a unui stâlp metalic pentru a construi rezistență, echilibru și flexibilitate. De asemenea, vei arde
până la 400 de calorii pe oră și lucrează-ți abdomenul, picioarele și fundul făcând mișcări precum îndoiri, lovituri și diapozitive.
Antrenamentul nr. 4: Hula pentru sănătatea ta
Hula hooping este un antrenament capricios, dar eficient, care vă face să vă învârtiți un cerc ponderat în jurul șoldurilor, vizând oblicurile și
zona ab inferioară greu de tonifiat. Verificați dacă sala dvs. de sport sau centrul comunitar este una dintre numeroasele facilități care oferă cursuri de hooping sau pur și simplu vă faceți subțire cu cercul și hula.
Antrenamentul nr. 5: Participă la un antrenament Wii
Wii Fit este abordarea super-distractivă a Nintendo a fitnessului prin intermediul consolei Wii a companiei. Prin utilizarea unui tampon de picior sensibil la presiune care
vă urmărește mișcările, puteți jogba pe trasee virtuale de munte, săriți cu schiurile și puteți intra într-o sesiune de yoga chiar în confortul camerei dvs. de zi. Noi chiar
aveți un panou de mesaje doar pentru ca utilizatorii Wii Fit să împărtășească sfaturi și să se ajute reciproc să rămână pe drumul cel bun!
Antrenamentul nr. 6: Tamburul se potrivește
Este tare. E o nebunie. Și face zgomot la o sală de sport din apropierea ta. Drums Alive! - antrenamentul perfect pentru voi toți
stele rock wannabe acolo - este o combinație de percuție și transpirație care vă va face să bateți bătăile pe o minge de stabilitate. Nu este nevoie să aveți ritm, acest antrenament este mai mult despre distracție
și arderea caloriilor decât păstrarea unui ritm.
Antrenamentul nr. 7: Faceți o rachetă - pe plajă
Când vremea se încălzește și sunteți gata să loviți nisipul, nu uitați de racheta de tenis. Tenis pe plajă, un antrenament care combină tenisul,
volei pe plajă și badminton, este cel mai nou sport care a lovit țărmurile. Deși există ligi organizate în întreaga țară, puteți juca un joc improvizat pe orice țărm unde există o plajă
se instalează plasa de volei.
Antrenamentul nr. 8: Devino slab și rău cu boxul
Succesul luptătorelor Laila Ali și Christy Martin alături de filmul câștigător al premiului Oscar Milion Dollar Baby, a făcut box un antrenament popular cu femei. A arunca pumni și a fi rapid pe picioare distruge calorii, oferă rezultate ultrarapide pe tot corpul și este un
buster de stres superior. Cel mai bun, boxul se poate dubla ca o modalitate excelentă de a învăța autoapărarea.
Antrenamentul nr. 9: fitness Kettlebell
Kettlebells sunt bile solide din fontă cu mânere care lucrează întregul corp în timp ce le balansați prin exerciții dinamice, dar controlate.
În loc să izolezi mușchii singuri sau grupurile de mușchi unici, antrenamentul cu kettlebell îți lucrează întregul corp și te pune în formă rapid. Căutați cursuri de kettlebell la clubul local de sănătate sau cumpărați un
kettlebell de utilizat acasă.
Antrenamentul nr. 10: Yoga anti-gravitațională
Yoga este un antrenament fabulos pentru tot corpul, dar trecerea prin posturi de yoga în timp ce este suspendat într-un hamac vă va permite să prelungiți întinderile, să aprofundați posturile, să ușurați articulațiile comprimate și
aliniați-vă întregul corp. Yoga anti-gravitațională este o schimbare amuzantă față de formatul obișnuit bazat pe mat.
Iată câteva alte antrenamente pentru fitness-ul dvs. de Anul Nou
- Top 10 tendințe de fitness pentru 2010
- Tonifiați-vă cu TRX
- Plyometrics: Salt fitness
