Vrei să fii în formă și sănătos, dar să te lupți să te ții de tine a face exerciții fizice program? A rămâne motivat poate fi o provocare, mai ales atunci când trebuie să te lupți cu vicii ascunse. Vedeți dacă vă potriviți oricare dintre aceste cinci tipuri de personalitate, care vă pot sabota progresul de antrenament de vară.
1
Negatorul
„Nu trebuie să mă încadrez în blugii mei.
Sunt bine în pantalonii de trening. ”
Trăsături
Refuzi să crezi că te-ai lăsat să pleci, chiar dacă numărul de pe cântar continuă să crească și nu te poți încadra în perechea ta preferată de blugi.
Soluţie
Beneficiul real al unui stil de viață activ este îmbunătățirea generală sănătate. A arăta fabulos în perechea ta preferată de blugi este doar un bonus. Minimizare fitness face mai ușor să evitați schimbarea stilului de viață. Dacă vă simțiți intimidați de schimbare, începeți cu pași mici, cum ar fi mersul 10 minute pe zi.
2
Procrastinatorul
„Mă voi întoarce la fitness... într-o zi.”
Trăsături
Geanta și echipamentele de antrenament colectează praful. Vrei să faci mișcare, dar te găsești făcând orice altceva - spălătorie, Facebook, uitându-te la televizor.
Soluţie
Alegeți o zi de început și respectați-o - indiferent de ce. Dacă timpul de gimnastică interferează cu cel mai recent episod din Scandal sau Downton Abbey, încorporați exerciții în timpul televizorului. Încercați sărituri sau scufundări tricep în timpul reclamelor sau mergeți pe loc. Nu întârziați să lucrați la obiectivele dvs. Fă-ți o favoare corpului tău și începe astăzi.
3
The Overachiever
„Zilele de odihnă sunt pentru cei care renunță.”
Trăsături
Aveți ochii pe premiu, așa că petreceți ore la sală în fiecare zi modelându-vă fizicul cu antrenamente de mare intensitate. Nu credeți în zilele de odihnă, deoarece timpul liber de la exerciții fizice este egal cu creșterea în greutate și durează mai mult pentru a vă atinge obiectivele de fitness.
Soluţie
Angajamentul este o necesitate în menținerea unui stil de viață sănătos, dar este important să știi când pasiunea ta s-a transformat într-o obsesie. Suprasolicitarea își poate întârzia progresul. Suprasolicitarea poate duce la epuizare, pierderi musculare și răniri. Aflați cum să vă ascultați corpul - durerea, oboseala și boala pot fi semne că faceți prea mult. Odihna între antrenamente oferă mușchilor șansa de a repara. Așadar, deși este minunat să mergi greu la sală, uneori este mai bine să iei o gură de aer și să te duci acasă.
4
The Blamer
„Uscătorul mi-a micșorat din nou hainele!”
Trăsături
Dă vina pe uscător că ți-a micșorat hainele. Fie că este vorba de vreme rea, crampe, petreceri la birou sau genetică, ceva îți iese întotdeauna în cale și te împiedică să te antrenezi.
Soluţie
Se vor întâmpla evenimente dincolo de controlul tău. Poate că obezitatea sau hipertensiunea arterială circulă în familia ta, dar nu lăsa acest lucru să stabilească de unde începe și se termină călătoria ta de fitness. Nu poți controla vremea sau ceea ce colegii tăi mănâncă la locul de muncă, dar poți să-ți controlezi propria sănătate, decidând să faci din fitness o prioritate.
5
Pesimistul
„Pur și simplu nu pot slăbi. Oricum nu voi primi niciodată abs de 6 pachete. ”
Trăsături
Ați încercat totul și nimic nu pare să funcționeze pentru dvs. Ești descurajat și crezi că corpul tău nu se va schimba niciodată.
Soluţie
Preia controlul asupra unei perspective pesimiste eliminând imediat „nu se poate” și „niciodată” din vocabular. Ambele plasează automat limitări în ceea ce privește succesul pierderii în greutate. Vizualizați cum doriți să vă schimbați corpul. Decupați imagini din reviste de fitness pentru inspirație și creați o tablă de viziune pentru fitness. Cel mai important, să știi că tu poate sa Fă-o! Și atunci când faci în mod constant fitness și alimentația sănătoasă o prioritate, corpul tău o va face categoric nu au de ales decât să se schimbe.
Mai multe despre fitness
Continua sa te misti!
Motivați-vă să vă formați
Nu lăsați scuzele să se împiedice
