Ce ai face dacă un străin - sau chiar întâlnirea ta - te-ar apuca de gât și ar plănui să-ți facă rău? Dacă țipi cât de tare poți, ar putea rupe strânsoarea și motivația agresorului tău. Dar dacă nu, este mai bine să fiți gata să vă apărați fizic.
Autorii Krav Maga pentru femei: Programul tău final pentru autoapărare recomandă să stăpânești următoarele mișcări de autoapărare. Incorporați-le în antrenamentele dvs. obișnuite, astfel încât acestea să devină a doua natură.
Ce este Krav Maga?
Potrivit lui Darren Levine, o centură neagră de gradul 6 în Krav Maga și co-autor al Krav Maga pentru femei, Krav Maga a fost dezvoltat inițial în Israel ca sistem oficial de autoapărare și luptă corp la corp pentru Forțele de Apărare din Israel și alte unități de securitate. Mai recent, este predat pe larg civililor, agențiilor de aplicare a legii și unităților militare din S.U.A.
„Krav Maga este un sistem fără prostii, fără bibelouri, conceput pentru a insufla un spirit de luptă și o mentalitate agresivă elevilor săi”, explică Levine. „În plus, deoarece mulți adulți de astăzi nu sunt interesați de formalitățile artelor marțiale tradiționale, scopurile Krav Maga sunt pur și simplu autoapărare și fitness, așa că timpul de antrenament este petrecut cultivând aceste obiective. ”
Avantajul fitnessului Krav Maga
Deși scopul principal al Krav Maga este de a preda tehnici de autoapărare, acesta oferă una dintre cele mai rapide și mai bune modalități de a intra în formă. „Mulți actori, precum Ashton Kutcher, Jennifer Lopez, Brendon Fraser, Kristanna Loken, Lucy Liu, Michelle Ryan, Jennifer Garner, Shannon Elizabeth, Leonardo Di Caprio, Dennis Haysbert, Brad Pitt, Hillary Swank și mulți alții au căutat pregătirea lui Krav Maga ca o modalitate de a-și spori abilitățile de luptă pe ecran și la fel de important, de a construi un fizic rupt, tonifiat și foarte definit ”, spune Levine. „Antrenamentele Krav Maga reprezintă o abordare unică a antrenamentului de forță, îmbunătățind flexibilitatea și rezistența și maximizând explozivitatea.” El adaugă că explozivitatea este marele egalizator, deoarece permite apărătorilor mai mici, precum femeile, să acționeze împotriva adversarilor mai mari.
Krav Maga are un scop
Cu majoritatea antrenamentelor, faceți mișcările pentru a deveni mai puternici și mai puternici și pentru a vă îmbunătăți rezistența. Cu toate acestea, antrenamentele Krav Maga merg dincolo de construirea fizicului. „Antrenamentul Krav Maga este diferit de antrenamentele obișnuite la sală, în care rutinele de exerciții devin plictisitoare. Krav Maga are ca scop faptul că ați dobândit abilitățile de salvare a vieții pe care le oferă formarea Krav Maga. Este un antrenament de autoapărare de clasă mondială împotriva atacurilor moderne, care îți poate prelungi viața cu ani de zile împotriva unui atacator violent. Acest lucru produce încredere pentru fiecare aspect al vieții tale! ”
