Dormi-l
Este ușor să te prinzi în tot ceea ce trebuie să faci și să adormi pe arzătorul din spate, dar să nu-ți dai corpului suficient timp să te odihnești fiecare noaptea vă slăbește sistemul imunitar și vă face predispus la îmbolnăvire și, dacă aveți deja un virus, acesta va rămâne mai mult timp timp. Vicks raportează că 81% dintre adulții chestionați în Statele Unite au fost de acord că dormitul este cel mai important lucru de făcut pentru a vă ajuta corpul să treacă peste răceală. Deci, dacă începeți să simțiți gâdilatul în gât sau înfundarea în nas, loviți sacul cu câteva ore mai devreme în acea noapte. Nu sunteți convins că vă puteți permite să vă alocați timp pentru a dormi mai mult? Gândește-te doar cât timp vei pierde fiind somnolent și obosit când frigul se instalează pe bune. Acționați rapid și urcați în pat - veți fi recunoscător că ați făcut-o mai târziu.
Mănâncă bine
Într-o zi medie, ați putea fi înclinat să ajungeți la o mână de chipsuri sau o batonă de ciocolată în loc de opțiunile mai sănătoase pe care știți că ar trebui să le consumați, dar atunci când vine vorba de perspectiva de a petrece săptămâni cu dureri în gât, dureri de cap înfricoșătoare și tuse brutală în piept, s-ar putea să găsiți că motivația vine puțin mai mult uşor. Așa că, atunci când simțiți că apar primele semne ale simptomelor, aruncați deoparte orice planuri pe care le aveți pentru mese congelate sau mâncare junk și faceți-vă o salată complet încărcată. Nu economisiți nici o cheltuială în depistarea verdețurilor cu frunze, cum ar fi spanacul, varza și rucola, și asociați-le cu vibrante legume precum ardei gras, roșii, ceapă roșie, morcovi mărunțiți și broccoli pentru a crea o salată proaspătă. Se presară pe un strop de
Dressing pentru salata, și bucurați-vă. Dar nu te opri aici. Asigurați-vă că fiecare masă pentru următoarele zile încorporează fructe și legume pentru a oferi corpului dumneavoastră toate vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a se vindeca singur. Începeți-vă ziua cu un smoothie proaspăt; aveți mere, pere, fructe de pădure și legume feliate ca gustări; și prăjiți legumele sau amestecați o altă salată pentru prânz și cină. Oferiți-vă corpului cât mai mulți nutrienți posibil până când simptomele se potolesc și pentru câteva zile după aceea.
