Venirea primăverii îi inspiră pe multe femei să-și intensifice programele de antrenament și să-și curețe obiceiurile alimentare, astfel încât să poată aluneca cu încredere îmbrăcămintea lor de vreme mai caldă.
Unele femei pot fi chiar tentate să-și supraîncarce pierderea în greutate cu suplimente sau pastile dietetice. Ești unul dintre ei? Dacă sunteți pe gard despre cum să vă atingeți obiectivele subțiri pentru primăvară, nu alergați la cea mai apropiată farmacie pentru soluția miraculoasă pentru pierderile în greutate până când nu citiți ce are de spus Carey Rossi, editor pentru sănătate și fitness pentru ConsumerSearch.com, despre riscurile pentru sănătate și efectele secundare ale celei mai populare diete și pierderea în greutate de astăzi ajutoare.
SheKnows: Care sunt cele mai noi produse pentru slăbit și care sunt revendicările lor?
Carey Rossi: Datorită mentalității naționale „Trebuie să fiu mai subțire”, există produse noi de slăbit lansate în fiecare an. Cheia pentru consumatori este să citească etichetele, deoarece toate ingredientele au argumente pro și contra, motiv pentru care
ConsumerSearch.com a produs Studiul de cercetare a pilulelor dietetice, astfel încât consumatorii să poată analiza etichetele ingredientelor și să fie informați.SheKnows: Ce suplimente sau pastile ar trebui să evite femeile?
Carey Rossi: De regulă, cineva ar dori să stea departe de produsele care conțin 5-HTP și glucomanan, ambele fiind utilizate ca inhibitori ai apetitului, deoarece există multe avertismente cu privire la siguranța lor. Portocala amară și sinefrina sunt ingrediente care au înlocuit efedra acum interzisă și se găsesc mai ales în suplimente de ardere a grăsimilor sau termogene. Acestea prezintă, de asemenea, multe riscuri și pot fi deosebit de periculoase pentru persoanele cu afecțiuni cardiace, deoarece tind să crească tensiunea arterială.
SheKnows: Ce se întâmplă cu produsele pentru slăbit care nu listează în mod clar ingredientele?
Carey Rossi: Uneori, indiferent de câtă temă ai face, poate exista un produs care să te eludeze. De exemplu, una dintre cele mai noi adăugiri la categoria de slăbire, care are și o campanie de marketing agresivă, este Sensa. Afirmația este dacă stropiți cristale „gustoase” pe mâncare, mirosul și gustul vă vor ajuta să mâncați mai puțin. Este foarte dificil să aflăm care sunt ingredientele pentru acest produs. După o grămadă de săpături, am constatat că unul dintre site-urile web ale companiei listează ingredientele ca maltodextrină (care este un carbohidrat din porumb) amidon), soia-lecitină, fosfat tricalcic (o formă de calciu), siliciu și arome naturale și artificiale - niciuna dintre acestea nu este cunoscută pentru a ajuta la greutate pierderi. Nu știu dacă este periculos sau nu. Cu toate acestea, nu există nimic în ingrediente care să mă facă să gândesc așa - și nici să mă facă să cred că ar funcționa. O căutare rapidă pe PubMed pentru Sensa și Dr. Hirsch (medicul care a dezvoltat-o) nu recuperează nimic - inclusiv „studiul clinic” cu peste 1.400 de participanți, care este promovat pe site-ul web.
SheKnows: De fapt, funcționează produsele care pretind că arde grăsimi?
Carey Rossi: Răspunsul scurt este: S-ar putea. Cu toate acestea, nu vor topi kilogramele dacă sunt utilizate fără dietă și exerciții fizice. Trebuie să mănânci bine și să faci mișcare, iar apoi aceste produse - indiferent dacă sunt arzătoare de grăsimi sau blocante de carbohidrați sau orice altă clasă de pastile dietetice - pot ajuta la accelerarea eforturilor tale, minim. Aceste fotografii înainte și după sunt adevărate; totuși, secretul lor este că toate aceste modele știu cum să slăbească fără produsul pe care îl promovează. Pentru anunț, ei iau suplimentul, dar dacă a produs rezultatele susținute este discutabil.
SheKnows: Arzătoarele de grăsime au efecte secundare?
Carey Rossi: Există numeroase efecte secundare. De exemplu, în cazul portocalei amare și al sinefrinei, manipularea sistemului nervos al corpului nostru poate duce la tensiune arterială crescută, ritm cardiac crescut, ritm cardiac neregulat, atac de cord, accident vascular cerebral și brusc moarte. Deci, trebuie să decideți dacă riscul este în valoare de câteva kilograme în plus, deoarece, în cele din urmă, pentru a pierde în greutate, va trebui totuși să urmăriți ceea ce mâncați și să vă mișcați.
SheKnows: Suplimentele pot afecta cu adevărat echilibrul insulinei sau al zahărului din sânge, având în vedere că nu sunt „medicamente” și nu constituie o masă?
Carey Rossi: S-au făcut cercetări privind scorțișoara și cromul și efectele acestora asupra nivelului de glucoză din sânge și insulină, în special la diabetici. Nu am analizat în mod direct rolurile lor din punct de vedere al sănătății (cu excepția efectelor secundare), doar în ceea ce privește ecuația pierderii în greutate. În acest caz, aceste produse tind să pretindă că reglează zahărul din sânge, astfel încât să nu existe accidente și, ca urmare, să suprime pofta de mâncare. Nu am găsit nicio dovadă concludentă a faptului că ambele ingrediente au făcut acest lucru.
SheKnows: Blocanții de carbohidrați împiedică într-adevăr absorbția carbohidraților?
Carey Rossi: Cel mai frecvent și cel mai cercetat blocant de carbohidrați este extractul de fasole albă (alias Faza 2 sau Phaseolus vulgaris). Majoritatea cercetărilor au descoperit că administrarea acestuia produce o scădere moderată în greutate - aproximativ 4 până la 8 lire sterline pe o perioadă de șase săptămâni. Nu se cunosc efecte adverse asupra sănătății pe termen lung, dar pot apărea efecte secundare, mai ales atunci când se consumă mai mult de 10 grame. După cum ați putea suspecta, acele efecte secundare sunt legate de sistemul digestiv - greață, vărsături, diaree, gaze și dureri de stomac - și, de obicei, dispar după ce opriți administrarea produsului.
SheKnows: Care este rezultatul dvs. pentru produsele de slăbit?
Carey Rossi: Văd suplimentele pentru scăderea în greutate ca fiind complementare unui plan de alimentație și exerciții fizice curate. Adică dacă faci acele lucruri și vrei să-ți completezi eforturile, atunci dacă consideri că este potrivit pentru tine - în termeni de sănătate, emoții și economie - unele ar merita încercate. Tind să recomand extract de ceai verde simplu, deoarece, pe lângă ușoara capacitate de a vă ajuta să ardeți mai multe calorii în repaus, ingredientul său activ, EGCG, un antioxidant, oferă alte beneficii sănătoase. Așadar, chiar dacă este posibil să nu experimentați sau nu pierderea în greutate, nu vă aruncați total banii pentru că sunteți oferind corpului dumneavoastră un antioxidant care îl poate proteja împotriva deteriorării ADN-ului și a depunerilor de grăsimi din ficat, precum și inima.
Mai multe despre pierderea în greutate
Adresați-vă unui dietetician: 10 cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate și a-l menține
4 mituri de ardere a grăsimilor au fost distruse
Jillian Michaels vorbește despre pierderea în greutate și despre tehnologie
