O modalitate ușoară și eficientă de a-ți schimba perspectivele de dispoziție este să îți înveseli viața cu culori. Cercetările au demonstrat cum terapia cromatică sau cromoterapia este un mod natural de a vă ridica spiritul. Am discutat cu practicantul ChicagoHealers.com, Karen Erickson, despre modul în care putem injecta mai multă culoare în viața noastră. Iată ce a spus expertul în sănătate naturală.
Poartă ținută colorată
Gândiți-vă: nu vă simțiți mai veseli când purtați puloverul acela galben decât atunci când vă îmbrăcați hanoracul acela gri? Potrivit lui Erickson, îmbrăcămintea strălucitoare te va pune instantaneu într-o dispoziție veselă și chiar îi va face pe ceilalți din jurul tău să se simtă veseli pe măsură ce îți absorb vizual strălucirea. Asta înseamnă că și tu îi ajuti să îi înveseli pe ceilalți. „În timpul iernii, oamenii au tendința de a purta haine mai închise la culoare, dar cu cât culorile pe care le purtați sunt mai plictisitoare, cu atât starea voastră este mai plictisitoare”, spune Erickson. „Purtați culori mai bogate, mai vibrante, deoarece purtarea multor negru și gri poate provoca depresie.”
Vopseați-vă casa sau biroul
Oferiți casei sau locului dvs. de muncă o ambianță inspirată, plină de viață, cu un nou strat de vopsea strălucitoare. Culorile vibrante, precum galbenele sau portocalele, vor umple o cameră de emoție și căldură, în timp ce culorile întunecate precum gri sau maro creează o senzație plictisitoare, monotonă. „Oamenii care suferă de bluesul de iarnă sau SAD [tulburarea afectivă sezonieră] se pot înconjura de culori mai strălucitoare pentru a se simți fericiți”, adaugă Erickson. „Galbenele și portocalele promovează bucuria și râsul și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea concentrării. Cu cât ești mai înconjurat de culori bogate, cu atât ești mai fericit! ” Culorile pastelate, cum ar fi lavanda și roz, vă pot ajuta să gestionați stresul, deoarece aceste culori moi, liniștitoare, stimulează sentimentele calme.
Accesorizează puternic
Dacă nu este posibilă schimbarea culorii peretelui, condimentați o cameră cu perne colorate, covoare, tratamente pentru ferestre, piese de artă sau plante, sugerează Erickson. „Deși maronii, bronzii și culorile peretelui pământesc generează armonie și sunt convenabile pentru apartamente sau pentru vânzarea de case, totuși vă puteți înviora spațiul dvs. de locuit sau de birou cu accesorii simple și vibrante, cum ar fi vaze, plante de floarea soarelui, draperii sau decalcomanii de perete ", vindecătorul natural explică.
Obțineți becuri noi
Nu-ți plac acele momente „aha” în care se pare că un bec se aprinde în capul tău și vezi și gândești mai clar? Vești bune! Puteți porni literalmente becuri noi pentru a vă spori starea de spirit și productivitatea. Becurile cu iluminare cu spectru complet imită lumina naturală a soarelui pentru a emite toate culorile curcubeului și a reduce depresia, potrivit lui Erickson. „Cel mai important, folosește o iluminare bună în casa ta! Asigurați-vă că utilizați iluminat cu spectru complet ”, sugerează ea. „Becurile normale sau cu economie de energie nu sunt cele mai bune alegeri atunci când vine vorba de îmbunătățirea stării de spirit. Adăugarea de iluminat suplimentar, cum ar fi lămpile de lumină și luminatoarele pentru a aduce suficientă iluminare în casa ta, te va face să simți că ai soarele natural în casă. ”
Fii colorat cu mâncarea ta
Consumul unui curcubeu de culori nu este doar bun pentru sănătatea ta, ci și pentru starea ta de spirit! Erickson recomandă consumul și mirosul de alimente, uleiuri și condimente care sunt galbene, portocalii, verzi și roșii, deoarece de beneficiile lor de sănătate plină de satisfacții, precum și de capacitatea lor de a vă oferi sentimente de bucurie, liniște și pasiune. Ea subliniază: „În aceste luni de iarnă, recurgem adesea la alimente confortabile, cum ar fi piure de cartofi, supe grele și paste, care sunt maro și de culoare cafenie, și nu la fel de înălțătoare ca alimente proaspete și colorate pe care le consumăm în lunile de vară. ” Rămâneți cu alimentele bogate în iarnă, astfel încât să vă simțiți mai bucuroși și să vă umpleți farfuria cu alimente mai bogate în nutrienți.
Purtați ochelari de terapie a culorilor
Ești cunoscut ca puiul care poartă ochelarii de culoare roz? Literal vorbind, poate fi de fapt bun pentru starea ta de spirit. Lentilele cu nuanțe colorate permit ca lumina care intră în corpul dvs. să fie concentrată într-un singur spectru. Prin urmare, starea ta de spirit se va îmbunătăți în funcție de culoarea lentilelor. „Galbenul și portocaliul sunt cele mai bune culori pentru ochelarii de terapie a culorilor, în special pentru cei cu SAD”, explică Erickson. „Lucrul grozav despre ochelarii nuanțați în galben este că puteți conduce cu ei și puteți vedea în continuare semnele roșii și verzi! De asemenea, galbenul este foarte eficient în îmbunătățirea abilităților de concentrare și învățare. ”
Vizualizați culorile
Chiar dacă nu vă puteți transforma drastic pereții simpli în culori luminoase și trebuie să purtați același lucru mai puțin vesel îmbrăcăminte în fiecare zi, vă puteți vizualiza înconjurat de o culoare specifică care vă va ajuta să insuflați starea de spirit asociată cu aceasta culoare. Erickson sugerează cu tărie să vă imaginați pur și simplu că stați întins pe o plajă într-o zi superbă, însorită, cu copaci strălucitori și plante colorate în jurul vostru. „Cu cât practici mai mult această meditație, cu atât te vei simți mai liniștit și mai vesel!” adaugă ea.
Luați în considerare un terapeut cu culori
Da, există. Terapeuții cu culori pot determina culoarea cea mai luminantă pentru starea ta de spirit, oferind tratamente supravegheate de terapie a culorilor sub lumini colorate speciale. De exemplu, la Enlightened Healing Center din Orland Park, Illinois, Erickson folosește terapia cu lumină roșie și infraroșie pentru a trata inflamația și a stimula creșterea celulelor noi și sănătoase. „De cele mai multe ori folosim terapia cu culori roșii și albastre, deoarece acestea sunt culorile care lipsesc la toate becurile”, explică ea. „Cu toate acestea, uneori vom folosi galben și portocaliu, deoarece acestea sunt cele mai bune culori pentru îmbunătățirea stării de spirit. Culoarea utilizată în terapia color depinde de ceea ce tratăm clienții și de modul în care aceștia răspund la culori. "
