Să devenim reali: Pierdere în greutate este provocator.
Între pastilele care ne promit că ne vor ajuta să eliminăm ultimele 10 kilograme și dietele accidentale care pretind că ne transformă corpul în două săptămâni sau mai puțin, este greu să descifrăm ce este real și ce nu.
Suntem aici pentru a clarifica orice mituri pe care s-ar putea să le credeți despre pierderea în greutate și pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Pot mânca orice dacă fac mișcare regulată
Gresit! A-ți umple corpul cu orice îți place, ori de câte ori îți place, nu îți face bine. Rutina dvs. de antrenament nu va putea ajunge la cantitatea de calorii pe care o consumați. Concentrați-vă pe alimentarea corpului cu alimente hrănitoare și răsfățați-vă doar ocazional.
Fără grăsimi înseamnă că este bine pentru mine
Se pare că totul vine astăzi într-o opțiune „fără grăsimi”, dar nu vă lăsați păcăliți. Aceste articole sunt de obicei ambalate cu zaharuri adăugate și pot conține cât mai multe calorii - sau mai multe! - ca alternative regulate. Aveți grijă și de alimentele etichetate ca „ușoare”, deoarece aceasta se referă uneori la gustul unui produs, mai degrabă decât să aibă legătură cu informațiile sale calorice.
Fără gluten mă va face slăbit
Mulți oameni au sărit pe carul fără gluten cu speranța de a pierde în greutate, dar dacă nu ați fost diagnosticat medical că trebuie să urmați o dietă fără gluten, nu o faceți. Produsele fără gluten sunt alimente procesate și nu ajută la pierderea în greutate, deoarece multe dintre ele conțin mai multe calorii, zahăr și grăsimi decât omologii lor fără gluten. Alegeți alimente care nu conțin gluten în mod natural decât alimente fără gluten procesate atunci când încercați să slăbiți.
Gata cu gustarea
Gustarea ar putea părea un păcat atunci când vine vorba de pierderea în greutate, dar nu trebuie să fie. Doar asigurați-vă că gustați cu înțelepciune. În loc să mănânci ciocolată și băuturi bogate în calorii pe tot parcursul zilei, alimentează-ți corpul cu fructe și legume. Moderarea este esențială, deci din punct de vedere tehnic aveți în continuare permisiunea de a avea cookie-ul preferat din când în când. Nu devorați întreaga cutie într-o singură ședință.
Să mă înfometez mă va face slab
Neadevarat. Sigur, ați putea pierde câteva kilograme la început, dar nu vă va aduce beneficii corpului pe termen lung. Dietele accidentale sunt greu de întreținut, deoarece instinctul corpului tău este să le combate, determinându-ți pofta de alimente bogate în grăsimi și bogate în zahăr. Mai degrabă decât să mor de foame, nu uitați să beți multă apă, să pregătiți mese sănătoase în avans și să vă exercitați din plin pentru a vă îndeplini obiectivele de slăbire.
Mai multe sfaturi pentru slăbit
Secretele pentru slăbit
Exemple de meniuri care mă ajută să slăbesc
Beneficiile pentru sănătate ale unui vegan
