Dieta vârcolacului: Este un moft sau un succes urlător? - Ea stie

instagram viewer

O dietă bazată pe lună spune că puteți scăpa de kilograme repede, dar există pericole dacă o încercați.

Femeie care bea apă noaptea

Madonna, Demi Moore și alte vedete, jură pe asta, susținând că poți pierde până la 6 kilograme într-o singură zi.

Ce este?

Dieta vârcolacului se bazează pe legătura dintre fazele lunii și impactul acesteia asupra comportamentului uman.

Madonna
Poveste asemănătoare. Madonna a apărut la VMA-urile într-una din lenjeria ei iconică pare să ne amintească cine a început toate acestea

Cum functioneazã?

Întrucât corpurile noastre sunt cu 70% apă, influența lunii asupra valului nostru mareal interior se află în spatele teoriei modului în care funcționează dieta vârcolacului. Conform dietei, atunci când luna se află într-o nouă fază, există o atracție gravitațională de 24 de ore care poate afecta cantitatea de apă pe care o rețineți, ducând la pierderea în greutate.

Ideea este că atracția gravitațională a lunii atrage și apa din corpul tău. În cazul dietei vârcolac, luna plină are cel mai puternic efect gravitațional, astfel încât persoanele care fac dietă sunt încurajate să înceapă postul în noaptea lunii pline.

Ce fac?

În timpul lunii pline, lunii noi sau la începutul oricărei alte faze lunare, veți merge pe apă sau pe un suc în primele 24 de ore, urmând să mâncați legume crude sau fierte de mai multe ori pe zi.

Fanii dietei vârcolaci spun că alinierea obiceiurilor tale alimentare cu fazele lunii îți permite să slăbești mai mult - dar sincronizarea ta la începutul unui ciclu lunar este foarte importantă. Deci, dacă decideți să începeți această dietă, va trebui să obțineți fie un Almanah al Fermierului, fie o aplicație pentru telefonul dvs. inteligent sincronizează-te cu luna.

Există vreo știință în spatele lunii care să ne afecteze corpurile?

Deși dietele de detoxifiere precum dieta vârcolacului sunt populare, ele nu sunt susținute științific. Un expert în pierderea în greutate consideră că postul și curățarea nu vor atinge efectul dorit.

„Motivul principal pentru care nu aș recomanda această dietă este că este o dietă moft. Este vorba mai degrabă de lipsuri și rezultate rapide, decât de a face schimbări pe termen lung în stilul tău de viață. Chiar dacă urmați această dietă și pierdeți în greutate rapid, aceasta nu va dura, deoarece puțini oameni vor fi dispuși sau vor putea tolera acest tip de regim mult timp ", spune dr. Khandee Ahnaimugan, M.D.

„Efectele pe care le are această dietă ar putea fi obținute pur și simplu lipsindu-vă, ceea ce face în esență această dietă”, spune dr. Ahnaimugan.

O altă abordare (poate mai realistă) a mâncării după ciclurile lunii este susținută de maestrul ierbier și terapeut Tina Finneyfrock. Ea recomandă luna nouă ca fiind cel mai bun moment pentru apă, suc sau fructe, ca ceea ce este recomandat în dieta vârcolacului.

Apoi, alegeți proteine ​​ușoare și alimente lactate în timpul dintre luna nouă și luna plină. „Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru a începe să vă exersați - sau pentru a începe orice rutină nouă pe care o tot amânați - dar este nu un moment bun pentru a începe o nouă dietă ”, spune ea.

În timpul lunii pline, „mesele bogate în proteine ​​și carbohidrați sunt bine digerate, atâta timp cât sunteți activ”, spune ea. O sugestie distractivă este să mâncați produse de culoare lunară sau lunară în acest moment, inclusiv ouă, ceapă, pepeni, struguri, fructe de pădure și roșii.

Mai târziu, între luna plină și următoarea nouă lună (sau luna în scădere), aveți nevoie de mai puțină activitate, așa că Finneyfrock spune că alimentele mai ușoare sunt cele mai bune - supe, fructe, salate și proteine ​​vegetale cu moderare.

În timp ce există diverse site-uri web care promovează dieta lunară, instrucțiunile generale sunt consecvente - consumați numai lichid la începutul fiecărei faze lunare și continuați această detoxifiere timp de 24 de ore sau până la trei zile.

Sfaturi pentru cei care îndrăznesc să încerce

  • Încercați să mergeți fără cafea, ceai sau alte băuturi cu cofeină în timpul acestor posturi.
  • Încercați să beți diferite tipuri de ceaiuri de plante, cum ar fi ceai de mentă și limonadă, sau un pahar de apă caldă cu miere și lămâie.
  • Pentru a menține pierderea în greutate, este mai bine să vă îndreptați treptat spre a mânca alimente solide cu un meniu ușor. Mănâncă multe fructe și legume, în special morcovi, varză, dovlecei, țelină, salată, roșii și castraveți.

Există câteva aspecte importante de sănătate pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a intra în dieta vârcolacului. Experții avertizează că dietele accidentale, cum ar fi dieta vârcolacului, vă pot supăra zahărul din sânge și vă pot perturba electroliții. Prin urmare, dacă aveți diabet, boli de inimă sau de rinichi, afecțiuni digestive sau dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu ar trebui să o încercați.

Pentru a gestiona greutatea, medicii și nutriționiștii sunt de acord că trebuie să rămâneți la o dietă sănătoasă, echilibrată și la exerciții fizice regulate.

Mai multe despre dietele moft

Pro și dezavantaje ale dietelor de top de modă
Celebrități care și-au schimbat dieta pentru sănătate
Sucuri curăță și diete populare: ce merită și ce nu

Credit foto: Jacqueline Veissid / Photodisc / Getty Images