Efectele suprasolicitării
Când ești suprasolicitat, ești suprasolicitat. Când sunteți obosiți, vă bazați mai mult pe cofeină pentru a vă ajuta să treceți de-a lungul zilei, aveți tendința de a face alegeri alimentare nesănătoase, iar antrenamentul devine un lucru din trecut. Devii iritabil, sistemul tău imunitar slăbește și ai tendința să nu te mai bucuri de viață. S-ar putea să reacționați negativ la familia sau colegii dvs. de muncă, ducând la mai mult stres și anxietate. În cele din urmă, puteți deveni deprimat.
Programați un „timeout pentru adulți”
Expert în sănătate Amy Jo Martin, CEO al Redevență digitală, a învățat să gestioneze stresul în viața ei. Cu puțin mai mult de un an în urmă, ea a avut 15 întâlniri spate-în-spate și a fost pur și simplu în „modul de supraviețuire”. A o colegă atentă a văzut o fereastră de 8 minute în calendarul ei și i-a programat un „timeout pentru adulți” sau “Gata, Set, Pauză.”Și-a petrecut cele 8 minute relaxându-se și ascultând câteva melodii. A ajutat-o să se reîncarce, să se reîmprospăteze și să se simtă mai productivă. Acum programează zilnic o întâlnire „Pregătiți, pregătiți, întrerupeți” - ajutându-o să rămână calmă și să se simtă mai puțin stresată instantaneu.
