Pentru a vă aplatiza burta este nevoie de exerciții fizice, cu siguranță, dar ceea ce mâncați joacă și un rol. Încercați aceste alimente cu burtă plată pentru a obține un stomac elegant și sexy.
Dacă sărbătorile ți-au lăsat burtica bombată peste talie, poate îți dorești să-ți stochezi coșul de alimente cu mai multe dintre aceste alimente care aplatizează burta pentru a reveni în formă pentru escapada ta pe plajă.
Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în tipul de antioxidant numit catechine. S-a demonstrat că catechinele cresc metabolismul. Studiile au arătat că consumul de ceai verde este legat de talie mai mică - deci luați în considerare să vă bucurați de o ceașcă sau două zilnic. Nu prea târziu seara, totuși, deoarece ceaiul verde conține cofeină (singurele ceaiuri care nu conțin cofeină sunt ceaiurile din plante sau tisanele).
Afine
Ai participat la un curs de dans hip-hop pentru a lucra la pachetul tău de șase? Bună idee! Acest antrenament de intensitate ridicată va arde grăsimile pentru a dezvălui acei abs - iar afinele vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul. Mușchii tăi au nevoie de oxigen pentru a trece printr-un antrenament cardio, iar antioxidanții (afinele sunt încărcate cu ele) susțin fluxul de sânge care furnizează oxigen.
Iaurt
Puneți acele probiotice la lucru! Poate că v-ați înfundat în talie și grăsimea din jurul nucleului, dar dacă suferiți de balonare, acele abdominale plate vor fi mascate. Scapă de balonare mâncând niște iaurt. Culturile vii din unele iaurturi ajută la creșterea probioticelor (bacterii bune) în intestin, ceea ce poate ajuta la reducerea bacteriilor rele cauzatoare de balonare care locuiesc în prezent acolo. Completați iaurtul cu afine pentru o doză dublă de aplatizare a stomacului (a se vedea „afine” de mai sus).
Avocado
Acest fruct delicios este bogat în grăsimi monoinsaturate. Aceste grăsimi sănătoase vă ajută să preveniți vârfurile zahărului din sânge (care vă pot determina corpul să depoziteze grăsime în jurul secțiunii medii). Includeți o jumătate de avocado (care reprezintă 10 grame din aceste grăsimi mononesaturate) ca gustare. Incearca asta guacamole rețetă, pentru una.
Peşte
Peștele, împreună cu alte proteine slabe, cum ar fi pieptul de pui fără piele și filetul de porc, ne ajută simțiți-vă plin și dura mai mult timp pentru a digera... ceea ce înseamnă că suntem mai puțin înclinați să gustăm la scurt timp după ce am mâncat lor. În plus, proteina din pește vă ajută să construiți mușchi (nu grăsimi) - aducându-vă cu un pas mai aproape de obiectivul dvs. de burtă plată.
rețete alimentare cu burtă plată
5 rețete de pește cu păstrăv
Contrasturi de afine, balsamice și feta
5 straturi de iaurt
